Чем убрать сильную боль при месячных

Содержание

Как уменьшить боль при месячных

Чем убрать сильную боль при месячных

Как уменьшить боль при месячных без таблеток. Самые эффективные средства от болезненных месячных. Эксклюзивно для сайта svetulka.ru

Хоть и считается, что менструация – это естественный процесс, который не должен сопровождаться болевыми ощущениями, большое количество девушек и женщин, находящихся в репродуктивном возрасте, испытывают выраженные боли внизу живота во время месячных.

В основном боли вызваны длительными сокращениями мускулатуры матки, которые приводят к спазмам. Но также болезненные месячные возникают при разного рода заболеваниях органов малого таза: эндометриозе, аденомиозе, варикозе, воспалительных процессах, загибе матки и пр. У данной патологии даже есть медицинское название – альгодисменорея.

Прежде всего, следует выявить причину болей во время месячных. Если это первичная альгоменорея (боли начались с первых менструаций), можно попробовать ряд методов, используемых в домашних условиях для облегчения боли при месячных. Очень часто с возрастом или после беременности и родов болезненные месячные у девушек проходят.

Вторичная альгоменорея, возникающая из-за наличия у женщины инфекционно-воспалительных гинекологических заболеваний, гормонального сбоя, после абортов и пр., требует обследования и лечения. Рассмотрим в нашей статье, как уменьшить и облегчить боль при месячных самостоятельно.

Как уменьшить боль во время менструации без таблеток

Можно ли избавиться от боли при менструации без таблеток? А почему нет? Для профилактики и снижения боли во время месячных нужно следовать ряду простых рекомендаций общей направленности:

Исключить сильные стрессы

Первым советом в борьбе с альгменореей является избегание чрезмерных стрессовых ситуаций. Крылатая фраза о том, что все проблемы от нервов, здесь очень подходит.

Стрессы провоцируют нарушение гормонального фона, вызывают спазм мышц, снижают иммунитет, подрывая способность организма бороться с инфекциями. Научитесь расслабляться, отвлекаться.

Это позволит также снизить болевые ощущения в критические дни.

Отказаться от вредных привычек

Алкоголь и курение весьма негативно сказываются на женском здоровье. Женщины, имеющие такие вредные привычки, часто склонны к раннему старению, гормональным сбоям, проблемам с сосудами, усилению болезненных ощущений при менструации. Отказ от никотина и алкоголя поможет организму предотвратить эти проблемы

Соблюдать режим дня

При соблюдении режима дня и полноценном сне (8 часов в сутки) нервная система человека остается здоровой, что позволяет ему избегать переутомления и чрезмерных стрессовых ситуаций. Это благоприятно влияет на организм и его функционирование.

Правильно питаться

Сбалансированное питание позволяет женщине поддерживать состояние своего здоровья в норме, что также положительно сказывается на ее состоянии во время критических дней.

Благодаря правильному питанию у пациентки отсутствует метеоризм, вздутие живота, колики, повышенное газообразование, нет склонности к запорам.

Соответственно у нее нет дополнительного давления на органы малого таза в виде газов и застоя каловых масс.

Заниматься спортом

Из-за вырабатываемых во время месячных гормонов простагландинов матка ритмично сокращается, освобождаясь от части эндометрия. При слишком чувствительных рецепторах брюшной полости женщина в это время ощущает сильную боль, но при правильном подходе ее можно облегчить.

Легкая физическая нагрузка помогает при болезненных ощущениях. Кроме того, занятия спортом помогают держать себя в тонусе, закаляют организм, препятствуют образованию застойных процессов в малом тазу.

Заниматься йогой

Занятия йогой очень полезны для женского здоровья. Благодаря йоге происходит массаж внутренних органов, в том числе органов малого таза, стимулируется овуляция, улучшается кровообращение. Йога положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы. С помощью йоги можно облегчить болевые ощущения во время менструации.

Вести регулярную половую жизнь

Регулярная половая жизнь является отличной профилактикой любых гинекологических заболеваний, а также улучшает общее самочувствие женщины и благоприятно влияет на ее психоэмоциональное состояние.

Главное при этом не забывать о том, что половую жизнь лучше вести с постоянным партнером или хотя бы предохраняться барьерными методами контрацепции по избежание заражения ЗППП, поскольку любые инфекции ведут к воспалительным заболеваниям органов малого таза, а это приводит к вторичной альгоменорее и сильным болям во время месячных.

Избегать переохлаждения

Любое переохлаждение может стать причиной развития воспалительного процесса в органах малого таза (аднексита, цистита, пиелонефрита и пр.), а это в свою очередь ведет к нарушению менструального цикла и появлению болезненной менструации.

Избегать абортов

Аборты у девушек с болезненными месячными могут усугубить положение, а также привести к инфекционно-воспалительным заболеваниям и бесплодию. Беременность наоборот может стать спасением, поскольку после нее у большинства представительниц прекрасного пола боли во время месячных исчезают.

Как облегчить боль при месячных

Грелка на живот

При сильных болях во время менструации можно положить на живот теплую грелку на 15 минут. Ноги при этом можно прижать к груди. Это будет способствовать усилению кровотока, расслаблению мышц и снятию спазмов. Главное, не переборщить как с температурой грелки, так и со временем ее использования. Применение грелки запрещено при инфекционно-воспалительных заболеваниях органов малого таза.

Растирание эфирными маслами

В первые дни менструации для облегчения боли можно 2 раза в день втирать в область низа живота эфирные масла, состоящие из смеси масел: 50 мл масла зверобоя, несколько капель шалфея, 5 капель тысячелистника.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогут унять болезненные ощущения при месячных. Положите на живот что-нибудь не очень тяжелое (например, книгу) и начните медленно дышать через нос, поднимая животом книгу в такт дыханию. Напрягите мышцы живота и попробуйте удерживать напряжение в течение нескольких секунд. Сделайте упражнение на протяжении 1-2 минут. Отдохните и при необходимости повторите.

Физические упражнения

Существует ряд упражнений, хорошо снимающих боль во время менструации:

  • встаньте в коленно-локтевую позу, голову держите между своих рук. Постойте так пару минут.
  • лягте на ровную горизонтальную поверхность, согните ноги в коленях так, чтобы ступни упирались в пол, руки положите вдоль туловища ладонями вниз. Аккуратно, не торопясь прогибайте живот вверх-вниз, совершая при этом короткие вдохи. Продолжайте упражнение в течение 2 минут, затем повторите несколько раз.
  • лягте на спину под прямым углом к стенке, упираясь в нее ягодицами и ступнями. Колени при этом должны быть согнуты. Полежите так несколько минут.

Легкая физическая активность

Заниматься спортом во время месячных, особенно качать пресс, не рекомендуется, поскольку интенсивные нагрузки могут спровоцировать сильные сокращения мышц матки и привести к кровотечению. А вот легкая физическая активность в виде ходьбы пешком, приседаний или круговых движений тазом вовсе не повредит.

Вдвойне полезно, если занятия будут проходить на свежем воздухе. Кстати, плавать в бассейне или водоеме в критические дни тоже не стоит даже с тампоном, поскольку если он намокнет, внутрь матки может попасть опасная инфекция, а это чревато большими проблемами.

Массаж

Массаж от менструальной боли поможет быстро облегчить состояние. Чаще всего применяется так называемый точечный массаж. На теле существует определенная точка, которая находится с внутренней стороны коленного сгиба ноги. На нее необходимо нажимать в течение 2 минут, затем проделать то же самое с другой ногой.

Также унять боль при месячных можно массажем поясницы. Если у вас есть, кому помассировать нижнюю часть спины, замечательно, если не получается привлечь стороннее лицо, можно сделать его самостоятельно с помощью небольших мячиков, завернутых в полотенце. Положите их под спину и покатайте в течение нескольких минут.

Физиотерапия

Для девушек и женщин, страдающих от болезненных месячных, хорошим решением проблемы может стать физиотерапия, например, электрофорез с анестетиком (новокаином, лидокаином) на область солнечного сплетения. Процедура выполняется до начала менструации, обычно хватает 8 сеансов.

Помимо физиотерапевтического лечения рекомендуется попробовать массаж, рефлексотерапию, гирудотерапию, акупунктуру. Непосредственно во время менструации можно воспользоваться иппликатором Кузнецова (положить его под поясницу и полежать в течение 10 минут).

Какие таблетки лучше от боли при месячных

Обычно при сильных болях во время месячных гинекологи рекомендуют принимать ряд медикаментозных средств, способных облегчить состояние женщины.

Анальгетики и спазмолитики

Наиболее часто от болей и тяжести в низу живота при месячных принимают спазмолитики (Спазмолгон, Ношпа, Бускопан, Папаверин).

Действие спазмолитиков заключается в расслаблении мышц, в результате чего сильные спазмы проходят, а боль уменьшается.

Данные препараты быстро справляются с болевыми ощущениями и не имеют серьезных побочных эффектов, однако их можно принимать не более 3-4 таблеток в сутки.

Анальгетики – это препараты на основе анальгина (Анальгин, Баралгин и пр.). Они также хорошо устраняют боли различной интенсивности, помогают при менструальных болях, но, к сожалению, имеют опасные побочные эффекты, поэтому противопоказаны для приема детям, людям, имеющим проблемы с органами ЖКТ и кровеносной системой.

НПВС

Нестероидные противовоспалительные средства способствуют снижению чувствительности нервных окончаний и оказывают противовоспалительное действие. Особенно часто применяются при вторичной альгоменорее.

Препараты низко токсичны, однако запрещены при эрозивно-язвенных поражениях желудка, болезнях печени. Могут вызвать тошноту, головокружения, повышение давления и др.

Самые распространенные НПВС: Ибупрофен, Диклофенак, Найз, Кетанов, Индометацин.

Гормональные контрацептивы

При болезненных месячных гинекологи очень часто назначают гормональные оральные контрацептивы, но не для предохранения от нежелательной беременности, а для снижения болевых ощущений во время менструации. Это является одним из показаний к их применению. Но с гормонами шутки плохи и самостоятельно себе их назначать нельзя ни в коем случае.

Анализы, которые надо сдать перед приемом оральных контрацептивов, включают в себя общий анализ крови, биомихимию крови, коагулограмму (кровь на свертываемость), кровь на гормоны, УЗИ органов малого таза. Только после полного обследования врач подберет вам те ОК, которые подойдут именно вашему организму. Наиболее распространенные ОК: Ярина, Диане-35, Логест, Регулон.

Гомеопатические препараты

В продаже также имеются гомеопатические препараты, способные нормализовать менструальный цикл и уменьшить проявления альгоменореи (Ременс, Мастодинон, Эстровел). Несмотря на то, что в составе данных препаратах в основном травы, назначить их может только врач. Эффективность гомеопатии при болезненных месячных не доказана.

Успокоительные средства

Зачастую болезненные месячные сильно подрывают психоэмоциональное состояние женщин и снижают качество их жизни. Чтобы уменьшить раздражительность, подавить депрессивное состояние, можно периодически принимать легкие успокоительные средства (Валериану, Ново-пассит, Тенотен и др.).

Народные средства от боли при месячных

Наиболее часто принимаемые травы при болезненных месячных – настой из листьев малины, настой из ромашки с мятой и валерианой, смесь ромашки и мелиссы. Травы заливают кипятком, настаивают и принимают в небольшом количестве в течение дня. Противопоказаний к применению, кроме возможной индивидуальной непереносимости, у травяных настоев нет.

Менструальная чаша
Плюсы и минусы менструальных чаш. Как правильно подобрать менструальную капу.

Боли внизу живота у женщин
Причины болей внизу живота у женщин. Почему болит низ живота при беременности.

Причины коричневых месячных
Причины коричневых выделений до и после месячных. Почему после менструации мажет коричневым.

Источник: http://www.svetulka.ru/s1/x1/kak-umenshit-bol-pri-mesyachnykh/

Как избавиться от менструальной боли: 10 способов

Чем убрать сильную боль при месячных

0 Как неудача отправки Отменить, как неудачно

0 Не нравится Подавать сбой Отменить Не понравилось

Спасибо! Мы хотим узнать, почему вам понравилась эта статья

Спасибо! Мы хотим узнать, почему вам не понравилась эта статья.



С болью до или во время месячных в той или иной степени сталкивается каждая женщина. Чтобы не страдать от боли, нужно вовремя принять меры. Мы собрали для вас самые эффективные способы избавиться от боли во время месячных.

В большинстве случаев менструальная боль объясняется довольно просто.

Если беременность не наступила, эндометрий (слизистая оболочка матки) отторгается от стенок матки, при этом выделяются простагландины, что способствует лучшему выходу остатков слизистой оболочки матки наружу.

Если простагландинов образуется много, мышцы сокращаются активнее, что и вызывает менструальные боли. У специалистов для болезненных месячных есть свое название — дисменорея (раньше ее называли альгодисменореей). Кроме того, врачи подразделяют ее на первичную и вторичную. 

  • Первичная дисменорея свойственна молодым девушкам и женщинам (в возрасте примерно от 14 до 25 лет) и характеризуется сократительной активностью матки. Помимо характерных болей внизу живота симптомами первичной дисменореи могут быть тошнота, головные боли и расстройство стула. Обычно они проявляются за день до и пару дней после начала менструации. Дисменорея успешно лечится и, если беспокоят болезненные менструации, лучше показаться врачу, который назначит лечение.
  • Вторичная дисменорея, как правило, связана с органическими изменениями в органах малого таза (например, эндометриозом, хроническими воспалительными процессами с образованием спаек). В этом случае подобрать правильное лечение сможет только ваш лечащий врач-гинеколог.

К причинам менструальных болей, не связанных с заболеваниями женской половой системы, относятся:

  • внутриматочная спираль
  • отсутствие физических нагрузок
  • дефицит магния и кальция в организме
  • неправильное питание
  • стресс и недостаток сна
  • низкий болевой порог

Как избавиться от менструальной боли

Если боль до или во время месячных быстро проходит и не причиняет вам особых неудобств, вы практически не обращаете внимания на наступление месячных и ведете привычный образ жизни, то достаточно лишь поберечь себя, избегая чрезмерных физических нагрузок в эти дни. Но если первый день месячных превращается для вас в настоящий кошмар, стоит принять меры.

Обезболивающие препараты

Самый простой и популярный способ — принять таблетку, снимающую боль и спазмы. Только обязательно посоветуйтесь с врачом, какой именно препарат вам подходит. Но не превращайте прием обезболивающих в привычку. Если вы каждый месяц не можете прожить без таблеток и принимаете их несколько раз в день — это тревожный звонок, означающий, что вам надо немедленно показаться врачу.

Оральные контрацептивы

В состав противозачаточных таблеток входят гормоны, которые подавляют овуляцию. Нет овуляции — нет болезненной менструации. Помимо прочего они избавят вас от проявлений ПМС (предменструального синдрома). Но имейте в виду, что подбирать такие таблетки нужно индивидуально и сделать это может только ваш гинеколог по результатам обследований и анализов.

Физические нагрузки

Некоторые женщины ошибочно полагают, что во время месячных занятия спортом противопоказаны, хотя в реальности всё наоборот. Занятия спортом обеспечивают хорошую циркуляцию крови в мышцах и делают их более эластичными.

Матка состоит из нескольких видов мышц, поэтому регулярные физические упражнения и хорошая постоянная растяжка позволяют намного легче переносить боли во время месячных, вызванные сокращением матки.

Так что если у вас нет особых предписаний врачей, попробуйте делать легкую зарядку: 

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и сделайте 15–20 обычных приседаний. Следите за тем, чтобы вес был на пятках, а спина оставалась прямой.
  • Сядьте по-турецки и начните медленно сводить и разводить колени. Повторите 15–20 раз.
  • Встаньте на четвереньки, выгнитесь в спине, как кошка, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15–20 раз.

Но вот от серьезных силовых нагрузок в первые дни месячных лучше отказаться.

Плавание

Плавание стоит выделить отдельно. Это наиболее безопасный и наименее травмирующий вид спорта, облегчающий боль. Оно помогает расслабить мышцы и снять напряжение.

Только не забывайте во время плавания использовать тампон, а сразу после бассейна — сменить его. Для этого идеально подходят тампоны Tampax.

Их пластиковый аппликатор Compak легко помещается в руке, так что можно быстро и незаметно для окружающих сходить и сменить тампон.

Прием витаминов

Витамин B6 и магний — друзья и главные помощники женщины, страдающей от менструальных болей. Прием этих витаминов и микроэлементов поможет уменьшить неприятные ощущения. Кроме того, на сегодняшний день для женщин существует много витаминных комплексов, способных облегчить течение месячных. Но подбирать их лучше всего вместе с врачом.

Тепло

Примите теплый комфортный душ или положите на нижнюю часть живота теплую (!) грелку, чтобы облегчить боль. А если специальной грелки нет, можно налить теплую воду в обычную пластиковую бутылку. Этот способ лучше всего подходит для облегчения менструальной боли перед сном, так как после душа лучше всего сразу лечь в теплую кровать.

Травяные чаи, отвары и настои

Расслабить мышцы живота и уменьшить менструальные боли также помогает чай с ромашкой или мятой. Еще хорошо подойдут травяные настои — крапивы, полевого хвоща, лесной земляники и календулы.

Поза эмбриона

Полежите, а лучше немного поспите в позе эмбриона. Для этого лягте на пол и подтяните ноги к животу. Такая поза поможет расслабиться и уменьшит боль.

Сбалансированное питание

Накануне и во время месячных врачи рекомендуют сократить потребление кофе, крепкого чая, а также жареного и острого. А вот продукты, богатые кальцием, стоит есть активнее. Включите в рацион больше творога, молочной каши, рыбы, сыра и бананов. Кстати, бананы, помимо всего прочего, еще и настроение помогут улучшить, что в первые дни месячных точно не помешает.

Массаж живота и поясницы

  • Массаж поясницы поможет снять спазмы и успокоить боль. В идеале, его должен сделать вам близкий человек. Но если в нужный момент такого человека рядом нет, вы можете сделать его себе самостоятельно. Положите в два мешочка или носка по теннисному мячику и лягте на них поясницей (мячики должны оказаться по обе стороны от позвоночника на уровне нижних ребер). Аккуратно покатайтесь на мячиках, массируя мышцы.
  • Массаж живота поможет снизить напряжение брюшной области. Для этого помассируйте себе живот теплой рукой круговыми движениями по часовой стрелке.

Профилактика болей во время месячных

Чтобы менструальные боли не доставляли вам неудобств: 

  • Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом. По статистике спортсменки намного реже жалуются на боли при месячных. Причем вид спорта может быть любым — от йоги, пилатеса и плавания до боевых искусств и танцев.
  • Больше бывайте на свежем воздухе и высыпайтесь.
  • Включите в рацион продукты, богатые кальцием (творог, сыр, морепродукты) и магнием (гречку, петрушку, шпинат, горький шоколад).
  • Старайтесь есть меньше острого и жареного и не пейте кофе и крепкий чай.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Не переохлаждайтесь, избегайте стрессовых ситуаций. Посещайте гинеколога раз в полгода, даже если вас ничего не беспокоит. Любое заболевание намного легче предотвратить, чем лечить. Не говоря о том, что многие процессы в женском организме могут долгое время происходить бессимптомно.

В каких случаях стоит немедленно обратиться к врачу:

  • Боль такая сильная, что приходится брать больничный и не вставать с кровати весь день.
  • Боль продолжается больше двух дней.
  • Менструальные боли начали мучить вас недавно, хотя раньше месячные проходили безболезненно.
  • Месячные стали обильнее обычного или длятся намного дольше.
  • Вы принимаете оральные контрацептивы, а сильные боли все равно беспокоят вас.
  • Вам не помогают обезболивающе препараты.

Источник: https://www.everydayme.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/tvoe-zdorove/kak-izbavitsya-ot-menstrualnyh-boli

Эффективные способы устранить дискомфорт и боль при месячных

Чем убрать сильную боль при месячных

Если менструация протекает в болезненной форме, вам помогут облегчить состояние несколько проверенных средств: медикаменты, народные рецепты, физкультура и много другое. Подробнее о них читайте в нашей статье – далее.

Нужно ли обращаться к врачу?

Так как болевые ощущения – это нормальное явление во время критических дней, обращаться к врачу нет необходимости. Однако иногда у женщин случаются боли, которые протекают в очень тяжелой форме. Это главный признак АМК (аномальное маточное кровотечение).

Каждая женщина может самостоятельно определить признаки АМК, и если был замечен хоть один, следует обратиться к врачу:

  • Продолжительность. Если критические дни идут больше семи дней. Иногда признаки АМК выражаются в менструации, длительность которой превышает 14 дней. Но даже если она достигает семи дней, поход к врачу лучше не откладывать.
  • Критические дни влияют на жизнь. Если симптоматика месячных причиняет неудобства в повседневной жизни. Тошнота, боли и спазмы в животе, головокружения не позволяют женщине заниматься ежедневными делами, и ей приходится все критические дни проводить в постели.
  • Интенсивность выделений. Данный симптом также является признаком АМК. Если женщине приходится менять средства личной гигиены каждый час или даже чаще, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь сильные выделения могут спровоцировать анемию и ряд других заболеваний.
  • Обильные выделения. Признаком АМК могут быть и обильные выделения (сгустки), диаметр которых доходит до 4 см. Если женщина обнаружила подобный симптом, ей потребуется помощь специалиста, ведь обильные выделения могут причинить вред здоровью.

Медикаментозные средства

Чтобы избавиться от болезненных ощущений во время критических дней, можно прибегнуть к приему медикаментов.

Седативные

Во время менструаций у женщины, помимо болей, может возникнуть раздражительность и нервозность. Они усиливают болевые ощущения, поэтому необходимо прибегнуть к седативным медикаментам.

Подойдут следующие препараты, имеющие в составе успокоительные растительные компоненты: Персен, Ново-Пассит, Седуксен, капли Ременс, Дисменорм, Валериана, Реланиум.

Также для снятия болей и раздражительности женщина может перед началом менструация пропить витамин В6 или препарат Магний В6. Данные средства улучшают общее состояние женщины во время критических дней.

Анальгетики

Чтобы избавиться от боли, можно принять какой-нибудь анальгетик. Препараты такого вида помогают в короткий срок купировать болевой синдром. Они также предотвращают неприятные ощущения внизу живота перед началом месячных и снимают воспаление в мышцах.

К анальгетикам относятся Анальгин, Спазган, Спазмалгон, Баралгин, Менальгин и другие.

При приеме обезболивающих медикаментов следует строго соблюдать дозу: 1 таблетка один раз в сутки.

Спазмолитики

К данной группе медикаментозных препаратов относятся средства, которые снимают спазм и помогают расслабить гладкие мышцы. Поэтому спазмолитики при менструальных болях – действенное средство.

Если боли сильные и продолжительные, то препараты подобной группы можно принять вместе со средствами НПВС – так боль пройдет быстрее.

К наиболее известным и действенным спазмолитикам относятся следующие препараты: Но-шпа, Папаверин, Дротаверин, Спаковин, Спазмонет.

Народные средства

В борьбе с менструальными болями женщине могут помочь народные средства и методы:

  • Необходимо отказаться на время менструаций от курения. Данная вредная привычка крайне негативно сказывается на женском здоровье и усиливает боли в критические дни.
  • Чтобы устранить боли, женщине потребуется как следует расслабиться и успокоиться. Необходимо во время месячных научиться бороться со стрессом без медикаментов. Таким образом, можно со временем купировать болевые ощущения навсегда.
  • Холод способствует спазмам и болям во время месячных. Женщине необходимо избегать длительных прогулок в морозный, а также дождливый день.
  • Иногда достаточно проветрить помещение или пройтись на свежем воздухе, чтобы боли и головокружение прошли.
  • Женщине необходимо во время месячных нормализовать свой распорядок дня. Нужно как следует высыпаться – не менее 8 часов в сутки. Стараться не перегружать себя работой, делать частые перерывы на отдых.
  • Эфирные масла перед менструацией и в первые дни помогут снять болевые ощущения. Их необходимо втирать в кожу внизу живота. Эффективна будет смесь масел из зверобоя, тысячелистника, майорана, шалфея.
  • Снять боль помогают любимые занятия. Женщине во время месячных нужно отвлечься и просто-напросто почитать интересную книгу, посмотреть сериал или фильм, приготовить необычное блюдо.
  • Боли отступят, если лечь на кровать или пол в позе «эмбриона», подтянув к груди ноги.

Особенности питания

Чтобы менструальные боли отступили, женщине необходимо наладить свой рацион. Потребуется убрать на время критических дней из меню яйца, мясо, молоко и продукты с повышенным содержанием кофеина: кофе, зеленый чай.

Увеличить потребление фруктов, особенно бананов, и овощей. Однако стоит избегать бобовых и капусты – они способствуют избыточному газообразованию.

Полностью прекратите употребление алкогольных напитков. Следует в период критических дней ввести в рацион имбирный чай.

Физические упражнения и йога

Не смотря на то, что во время месячных женщине необходимо снизить физическую нагрузку, легкие и правильно подобранные упражнения и йога прекрасно помогают снять болевые ощущения и нормализовать состояние:

  1. Лечь на пол, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Медленно поднимать таз от пола. Задержать на пару секунд. Повторить пять раз. Сделать перерыв и выполнить второй подход.
  2. Упражнение «кошка». Встать на четвереньки. На вдохе выгибать спину, на выдохе прогибаться как можно ниже. Повторить пять-семь раз.
  3. Лечь животом вниз на пол. Поднимать верхнюю часть туловища на локтях как можно выше. Принять исходное положение. Выполнить пять подходов.

Дыхательная гимнастика также способствует купированию боли, помогает снять стрессовое состояние:

  1. Сесть на пол, сделать глубокий вдох. Задержать дыхание на две секунды. Выдыхать рывками через рот.
  2. Лечь на спину на пол, ноги согнуть в коленях. На животе поместить плоский предмет, например, книгу. Поднимать предмет животом, выполняя прерывистые вдохи и выдохи.
  3. Лежа на спине, сделать максимально глубокий вдох. Выдыхать медленно, очищая разум от негативных мыслей.

Массаж

Во время месячных для снятия боли помогает массаж. Необходимо массировать по часовой стрелке в течение нескольких минут область на животе, где боль ярко выражена. Также можно делать следующее:

  • Необходимо взять два теннисных мячика, лечь на спину, подложив предметы под нижнюю часть спины и покатать их несколько минут.
  • Между лодыжкой и коленом есть точка, нажимая на которую пару минут, можно устранить боль. Выполнить на обеих ногах.

Тепловые процедуры

Во время менструаций женщина может для снятия болевых ощущений прибегнуть к тепловым процедурам. Снять боль возможно, если к животу приложить теплую грелку. Держать не более 20 секунд. Затем сделать минутный перерыв и повторить процедуру.

Менструальные боли уйдут, если принять теплую, но ни в коем случае не горячую ванну. В воду можно добавить морскую соль или эфирные масла. Процедуру проводить не более 20 минут.

Женщине следует помнить, что тепло способствует разжижению крови, что может спровоцировать сильные выделения. С тепловыми процедурами необходимо быть крайне осторожной.

Растительные настои и отвары

Для снятия болей и спазмов во время критических дней большой выбор средств предлагает народная медицина. Настои из лекарственных трав помогают купировать боль, не вредя при этом организму женщины и не вызывая побочных эффектов.

Наиболее эффективными травами являются следующие:

  • Мелисса. Данная трава помогает снять боль и нормализовать цикл. Также мелисса устраняет раздражительность и стресс. Принимать траву можно два или три раза в день в качестве чая.
  • Малина. Листья этой ягоды обладают ценными свойствами и помогают облегчить головные боли и лихорадку. Для отвара потребуется 250 мл кипяченой воды и 3 чайные ложки листьев малины. Пить небольшими порциями в течение дня.
  • Душица. Эта трава помогает избавиться от болей во всем теле и устраняет диарею, которая также может быть вызвана месячными. Для отвара понадобится 1 столовая ложка душицы и кипяток – 250 мл. Заваривать настой необходимо 15 мин. За сутки нужно выпить стакан отвара душицы, разделив его на три приема.
  • Корень девясила. Он купирует боль и выравнивает гормональный фон. Для приготовления настоя следует взять 1 чайную ложку корня и 250 мл кипятка. Залить корень и дать настояться в течение часа. Пить по 1 столовой ложке три раза в сутки.
  • Зверобой, календулаи настойка пустырника устраняют неприятные ощущения внизу живота. Также они оказывают успокоительное действие. Для отвара понадобится 1 столовая ложка зверобоя и 1 столовая ложка календулы. Их нужно залить кипятком – 500 мл. Когда настой остынет, добавить 2 столовые ложки пустырника. Принимайте отвар за пару дней до начала месячных. Для лучшего эффекта пить данное средство нужно 5 дней.
  • Отвар из птичьего горца и стебля водяного гриба. Он помогает при сильных выделениях. Для настоя понадобится 2 части горца и 1 часть гриба. Все ингредиенты залить 800 мл воды, довести до кипения и варить 2 минуты. В день нужно выпивать стакан напитка каждые три часа.
  • Дуб, зверобой и ромашка. Отвар из данных лекарственных трав снижает болевые ощущения и уменьшает выделения. Потребуется по 1 столовой ложке каждого ингредиента и 500 мл кипятка. Настаивается отвар два часа, после чего принимается по полстакана 2 раза в день – за полчаса до еды или через час после принятия пищи.

Общие полезные рекомендации

Чтобы менструация прошла безболезненно и не навредила общему состоянию здоровья, женщина должна уделять себе как можно больше внимания. Не стоит терпеть боли, спазмы и плохое настроение.

Необходимо принимать лекарственные препараты заблаговременно, чтобы купировать боль и снять стресс. Немного изменив питание, женщина сумеет не только устранить боли, но и поднять себе настроение.

Однако не стоит ограничивать себя в еде, так как это пагубно сказывается на эмоциональной стороне. Если хочется, к примеру, есть один шоколад, не нужно запрещать себе это.

Ну а в случае, если пища вообще вызывает отвращение, стоит ограничиться фруктами и йогуртом. Главное – не голодать.

Менять средства гигиены нужно не реже, чем раз в четыре часа. Носить легкое белье, пользоваться влажными салфетками, не вызывающими аллергии, после каждого туалета.

Чего не стоит делать?

Во время менструаций женщине не рекомендуется заниматься тяжелыми видами спорта. При активных тренировках циркуляция крови увеличивается, что приводит к болевым ощущениям и сильным выделениям. А также в организме снижается гемоглобин, и начинается головокружение, сонливость, боли в тазу и нижней области живота. Также запрещено поднимать тяжести.

Женщине стоит отказаться во время критических дней от каких-либо хирургических и косметических вмешательств. Даже поход к стоматологу может вызвать неприятные последствия для организма.

Под запретом прохождение обследований и анализы. Результаты могут быть некорректными. Категорически запрещены диеты и голодания. Необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания с большим количеством витаминов и минералов.

Как облегчить боль при месячных (видео-советы)?

В этом видео вы найдете несколько полезных методов, с помощью которых можно устранить дискомфорт и болевые ощущения при месячных, а также узнаете, чего делать не стоит:

Избавиться от менструальных болей в домашних условиях можно многими способами. Каждая женщина может подобрать для себя лучшее средство. Можно устранять боли и медикаментозными препаратами, и лекарственными травами. Для любителей йоги существует ряд безопасных упражнений. Но главное – это соблюдение правильного режима дня и личной гигиены.

Источник: https://disbakter.ru/oblegchit-bol-pri-mesyachnyx.html

Как снять боль при месячных в домашних условиях

Чем убрать сильную боль при месячных

» Как снять боль » Боли внизу живота при месячных, как снять, причины, лечение

Менструация – естественный процесс, полезный и необходимый в женском организме. Однако о пользе думается в последнюю очередь, если ощущаются боли внизу живота при месячных – в первый день цикла или на протяжении всех 4-5 дней. Есть много способов снять боль при месячных – как медикаментозных, так и без таблеток, народными средствами.

Процесс менструации

Менструальный цикл длится в среднем 28 дней и подчиняется лунному циклу. Во время одного цикла созревает одна, редко, несколько яйцеклеток. Это – ежемесячные изменения у женщин детородного возраста, направленные на возможность оплодотворения.

В первой половине цикла за счет повышения эстрогена в яичниках происходит рост яйцеклеток. Впоследствии (приблизительно к 7 дню цикла) остается лишь одна – доминирующая. Она растет в фолликуле. Эта фаза называется фолликулярной и длится в среднем две недели.

Во время второй, овуляторной, фазы фолликул лопается, и созревшая яйцеклетка выходит наружу. Это называется овуляцией. Длительность данной фазы – около трех дней. Если в это время она встретится со сперматозоидом, процесс зачатия очень высок.

Затем наступает лютеиновая фаза. Яйцеклетка, называемая в этой фазе желтым телом, начинает вырабатывать прогестерон и андрогены, вызывающие изменения в матке: пролиферацию желез эндометрия и подготовку его к возможному внедрению плодного яйца.

Если беременность наступает, желтое тело вырабатывает прогестерон до развития и самостоятельного функционирования плаценты. Если оплодотворения не происходит, желтое тело погибает и наступает менструация – отторжение слизистой матки. Длительность данной фазы – приблизительно две недели.

Почему бывают боли при месячных

Менструация часто проходит очень болезненно. Появлению боли при месячных способствует ряд факторов:

  • Наследственность.
  • Аборты.
  • Молодой возраст.
  • Отсутствие родов в анамнезе.
  • Авитаминоз.
  • Неправильное положение или недоразвитие половых органов.
  • Отсутствие регулярной половой жизни.
  • Гормональные нарушения.

  Как облегчить острые или тянущие боли при цистите

Любая из перечисленных причин способна вызвать умеренные или сильные боли при месячных внизу живота, как в первые дни, так и на протяжении всего периода менструации.

Таблетки

Какие таблетки помогут снять боль при месячных внизу живота:

Ненаркотический анальгетик – производный пиразолона: Анальгин. По силе действия сходен с салицилатами, но их принимать во время месячных не рекомендуется во избежание усиления кровотечения. Принимать не более трех таблеток в день.

Парацетамол, Панадол. Противопоказания – печеночная недостаточность, алкоголизм.

Также эффективны такие обезболивающие таблетки от боли при месячных, как Ибупрофен, Диклофенак, Кетопрофен, Миг.

Вольтарен. Противопоказания – язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, бронхиальная астма, индивидуальная непереносимость. Хорошее действие оказывает Вольтарен в капсулах, быстро всасывающийся в желудке из-за жидкой консистенции.

Если ощущаются сильные боли при месячных:

  • Дексалгин,
  • Седальгин,
  • Кетанов, по силе действия сходный с морфиноподобными препаратами.

Нейродолон и Найз – с минимумом побочных эффектов.

Хорошо действуют обезболивающие в свечах:

  • Баралгин,
  • Миралган,
  • Кетопрофен,
  • Напроксен,
  • Индометацин,
  • Нурофен.

Наиболее безопасными считаются Парацетамол и Ибупрофен, а также комбинированные препараты с их содержанием: Некст и Ибуклин.

Спазмолитики для усиления аналгетиков и снятия спазма:

  • Папаверин,
  • Но-шпа,
  • Дротаверин.

Можно использовать Но-шпу форте – ее принимают реже, чем обычную. Побочные эффекты – тошнота, головокружение, расстройство стула.

Спазмоанальгетики:

  • Спазган,
  • Спазмалгон,
  • Максиган.

Противопоказания к приему – низкое артериальное давление, тахиаритмия, почечная и печеночная недостаточность.

Как снять боли внизу живота при месячных без таблеток народными средствами

По одной столовой ложке ромашки и мяты залить стаканом кипятка. Настоять, выпить за два приема. Успокаивает и обезболивает.

Сделать настой из одной столовой ложки полевого хвоща и 350 мл кипящей воды. Принимать по четверти стакана каждые два-три часа. Снимает спазм.

  Что делать, если болят мышцы после тренировки

Одну чайную ложку семян сирени залить 500 мл кипятка, проварить 20 минут. Принимать по 100 мл утром натощак – уменьшает боли в животе и обильность выделений.

Аптечный экстракт крапивы по 40 капель перед едой – снижает боль, уменьшает обильность выделений, нормализует цикл.

Смешать по одной столовой ложке календулы, ромашки, мелиссы и мяты. Залить пол — литром кипятка. Принимать по 100 мл трижды в день.

Положить между ног или на низ живота теплую грелку.

Источник: https://medprior.ru/snjat-bol-mesjachnyh/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.