как понизить холестерин и сахар в крови быстро и эффективно

Содержание

Как снизить холестерин и сахар в крови в домашних условиях быстро: продукты для очищения крови

как понизить холестерин и сахар в крови быстро и эффективно

Холестерин является незаменимым липидом для любого живого организма, так как он задействован в большинстве метаболических и синтетических процессов. Без молекул холестерина невозможно функционирование организма.

Большая часть холестерина синтезируется в печеночных клетках, меньшая – поступает в организм с пищей.

По биохимической структуре холестерин представляет собой нерастворимый в воде липид. В процессе усвоения в организме, его молекулы конъюгируют с белками крови, что способствует их транспорту током крови. Конъюгированный холестерин разнится по массе и плотности.

Липидный обмен оценивают с помощью липидограммы. Липидограмма включает в себя измерение соотношения атерогенных и не атерогенных фракций липидов, общего холестерина, триглицеридов и других специфических маркеров липидного обмена.

Увеличение концентрации атерогенных липидов является неблагоприятным фактором риска по развитию атеросклероза и его острых сосудистых осложнений. В связи с этим необходим постоянный контроль показателей всегда нужно контролировать, в частности при тяжелой сопутствующей патологии.

Для контроля уровня липидных фракций, необходимо проходить регулярный скрининг в диагностических лабораториях, либо проводить его дома с помощью специального медицинского девайса – анализатора липидных фракций. Уровень глюкозы контролируется с помощью глюкометра. На рынке медицинской техники представлен широкий выбор комбинированных анализаторов.

Для снижения холестерина и сахара существует масса медикаментозных и немедикаментозных методов терапии.

Легкая и средняя форма тяжести атеросклероза купируется с помощью домашних методов терапии. Для этого следует внимательно изучить, как понизить холестерин и сахар в крови в домашних условиях.

Овсяные отруби при атеросклерозе и сахарном диабете

Овес является зерновым продуктом, богатым растительными волокнами. Он содержит массу растительных протеинов, медленноусвояемых углеводов и полезных нутриентов. Отруби способствуют нормализации обмена веществ, очищению артериальных сосудов от холестериновых бляшек, уменьшает уровень глюкозы крови.

Регулярное употребление способствует утилизации «плохого» холестерина в гепатоцитах, повышает функциональную активность пищеварительной системы. Средство благотворно влияет на иммунную систему, функциональность нервных клеток.

Следующие рецепты применяются для лечения и профилактики атеросклероза:

  1. Для данного рецепта понадобиться: 300 г муки из отрубей (приготовить ее можно с помощью кофемолки), пол литра теплой воды. На протяжении 24 часов настой выдерживается в темном прохладном месте. По истечении суток, настой профильтровывается через сито, кипятят на протяжении 5 минут. После остывания, настой готов к употреблению. Принимать его следует по 200 мл до еды.
  2. Для приготовления следующего рецепта необходимо взять цельнозерновой овес (около 50 г) и добавить около 300 мл кипятка. Настаивается раствор в металлической или керамической таре около суток. Принимается по такому же принципу, как и предыдущий рецепт.

Отруби овса содержат незаменимый нутриент – бетаглюкан, который обладает доказанными гиполипидемическими свойствами.

Также активные компоненты злака одновременно способствуют похудению.

Продукты пчеловодства при атеросклерозе и сахарном диабете

Наиболее полезными продуктами пчеловодства при атеросклерозе является маточное молочко и прополис.

Данные продукты помогают утилизировать атерогенные липиды из организма, очистить сосуды от сформированных атеросклеротических элементов, улучшает функцию желудочно-кишечного тракта, ЦНС. Более того, продукты пчеловодства обладают выраженными бактерицидными свойствами, в связи с чем противостоит внедрению патогенной микрофлоры.

Наиболее популярный народный рецепт использования продуктов пчеловодства – изготовление настойки.

Для изготовления препарата необходимо около пяти грамм прополиса и 100 мл этилового медицинского спирта либо качественной сертифицированной водки. Прополис настаивается не менее 72 часов.

Принимать препарат следует с учетом следующих рекомендаций:

  • необходим регулярный прием средства;
  • важно принимать лекарство перед едой;
  • разовая доза – 5 мл;
  • курс лечения длится 3-4 недели с перерывом в одну неделю;
  • общая длительность лечения занимает около трех месяцев.

Побочные действия, в основном, связаны с индивидуальной гиперчувствительностью к действующему компоненту.

Противопоказаниями являются аллергические реакции в анамнезе на мёд, заболевания печени в активной фазе, алкоголизм, беременность, лактация.

Лечение с помощью цитрусовых и чеснока

Важный аспект лечения атеросклероза — это комплексный подход.

Понизить концентрацию атерогенных липидов в крови при диабете помогут специализированные диеты, дозированная физическая активность с учетом противопоказаний и ограничений, медикаментозная терапия и средства народной терапии.

Комплексный подход – основное условие успешного результата терапии.

Использование цитрусовых и чеснока популярно для лечения больных с атеросклерозом. Их активные компоненты помогают выводить из организма атерогенные вещества.

Из-за высокой метаболической активности оба продукта обладают определенным перечнем противопоказаний:

  1. Заболевания печени и почек в активной фазе.
  2. Острый панкреатит.
  3. Язвенно-воспалительные патологии пищеварительного тракта, включая язвенную болезнь желудка и ДПК, болезнь Крона, неспецифический язвенный колит.
  4. Индивидуальная непереносимость продуктов.

Фитонциды чеснока и аскорбиновая кислота, содержащаяся в цитрусовых, влияют на липидный и углеводный обмен. С помощью данных продуктов можно легко как снизить сахар и холестерин в крови в домашних условиях, так и поддержать иммунную реактивность организма в целом.

Пример изготовления домашнего препарата для борьбы с высоким сахаром и холестерином:

  • с помощью блендера или мясорубки измельчается 2-3 плода спелого лимона вместе с цедрой;
  • к цитрусовому субстрату следует добавить около трех головок чеснока, измельченных до состояния пюре;
  • настаивать продукт следует на протяжении 24 часов в сухом, прохладном месте;
  • терапия длится до двух месяцев.

Употреблять продукт следует до еды, в дозировке около 1 ст. л.

Фитотерапия для атеросклероза и сахарного диабета

Фитотерапия является эффективным способом борьбы с высоким холестеролом в крови.

Эффект терапии обусловлен содержанием клетчатки, фитонцидов и специфического вещества – клейковины, которые обладает свойством связывать и утилизировать липидные молекулы из крови.

Целебные растения также содержат достаточное количество витаминно-минеральных комплексов, положительно влияющих на функции сердечной мышцы, сосудистой стенки, укрепляют иммунитет и благотворно влияет на деятельность нервной системы.

Фитотерапия обуславливает следующие целительные эффекты:

  1. Понижение уровня холестерина и атерогенных фракций липопротеинов.
  2. Препятствование всасыванию малонасыщенных жиров через пищеварительный тракт.
  3. Ускорение утилизации липидов через печень.
  4. Низкий гликемический индекс, что не сказывается негативно на углеводном обмене.

С помощью методов фитотерапии можно почистить стенки сосудов от жировых отложений, исключительно в сочетании с рациональным питанием.

Какие продукты и целебные травы снижают сахар в крови и эндогенный холестерин:

  • липовые соцветия активно влияют на углеводный и липидные обмен;
  • цветки одуванчика также эффективный в лечении и обеспечивают быстрый результат;
  • клевер входит в список трав с высокими гиполипидемическими свойствами;
  • боярышник в виде спиртовой настойки снижает уровень холестерина и нормализирует сердечную деятельность;
  • трава солодки снижает холестерол и обладает активным антибактериальным действием;
  • артишок является крайне полезным продуктом, что способствует его выраженным целебным свойствам.

Травы для фитотерапии можно использовать в сухом виде (например, шрот из расторопши), в виде чаев, спиртовых настоев и водных настоев.

Рацион питания при сахарном диабете и атеросклерозе

Здоровый рацион является основополагающим компонентом терапии атеросклероза и сахарного диабета. В меню пациента обязательно должны присутствовать животные белки, медленноусвояемые углеводы, растительные жиры, клетчатка, витаминно-минеральные комплексы

Выраженным гиполипидемическим эффектом обладают бобовые. Горох, бобы и фасоль помогают человеку снизить концентрацию холестерина и других вредных липидов. Бобовые можно включать либо в рецепты различных блюд, либо принимать раздельно в виде водных настоев.

Плоды рябины, крыжовника, смородины также обладают выраженным антиатеросклеротическим и гипогликемическим эффектом. Ежедневное употребление ягод снижает уровень холестерина в крови за считанные дни.

Морская рыба и морепродукты содержат в своем составе большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Данные жирные кислоты являются полиненасыщенными и обладают свойством связывать эндогенный холестерин и выводить его из организма.

В регионах, далеких от моря, наблюдается заметный дефицит омега-кислот. Восполнить дефицит можно с помощью капсул рыбьего жиры.

Регулярно употребление рыбьего жира или других биологически-активных добавок с омега-кислотами сокращают шансы развития сердечно-сосудистой патологии.

Из рациона необходимо полностью исключить сахар и продукты с высоким его содержанием.

Биологические активные вещества в рационе

Отказ от продуктов, способствующих повышению уровня эндогенного холестерина, не является достаточно эффективной мерой в лечении. Важно постоянно прибегать к употреблению специальных биологически активные веществ для понижения сахара и холестерина.

В первую очередь это Омега-жирные кислоты и растительные масла. Много полезных растительных масел содержится в семенах льна, орехах. Можно покупать готовое оливковое, льняное или ореховое масло либо потреблять «сырье» в неподготовленном виде.

В большинстве случаев, пациенты, страдающие атеросклерозом и сахарным диабетом, испытывают серьёзный дефицит клетчатки, что затрудняет утилизацию холестерина и способствуют обратному всасыванию липидов в кровь. Для восполнения дефицита рекомендуется добавить в меню овсяные отруби.

Пектин, вещество, содержащееся в яблоках, также обладает выраженным гипогликемическим и антиатеросклеротическим эффектом. Ежедневное употребление 2-3 яблок натощак снижает уровень вредных жиров в крови.

Полезно включать в рацион цитрусовые и ананасовые соки. Соки из этих фруктов обладает широким спектром витаминов и рядом жиросжигающих веществ.

Следует помнить о важности водного режима. В зависимости от возраста и пола, больной должен выпивать от полутора до двух с половиной литров очищенной воды в день. Большая часть воды должна быть выпита в первой половине дня.

Важно рассчитывать гликемический индекс и калорийность каждого съеденного продукта. Существует специальная таблица калорийности и гликемического индекса продуктов.

Интересуясь, как снизить эндогенный холестерин и сахар в крови в домашних условиях максимально быстро, прежде всего следует:

  1. Пересмотреть свой образ жизни и характер питания.
  2. Заняться сдачей лабораторных анализов.
  3. Отказаться от злоупотребления спиртными напитками.
  4. Полностью отказаться от курения.
  5. Ввести в свое дневное расписание прогулки.
  6. Регулярно посещать врача для общего скрининга здоровья.
  7. Следить за уровнем АД и гликемическим профилем.
  8. Заняться спортом.
  9. Нормализовать гормональный баланс.
  10. Окружить себя благоприятной эмоциональной средой.

Важно помнить, что залог успешного лечения любого недуга – ранняя диагностика и своевременно начатая терапия.

Как быстро снизить сахар в крови рассказано в видео в этой статье.

Источник: https://AboutDiabetes.ru/kak-snizit-holesterin-i-sahar-v-krovi-v-domashnih-ysloviiah-bystro-prodykty-dlia-ochisheniia-krovi.html

Как понизить холестерин и сахар в крови

как понизить холестерин и сахар в крови быстро и эффективно

Все мы любим сладенькое, что такое глюкоза знаем, как знаем и то, какую роль она играет в развитии ныне распространенного заболевания — сахарного диабета. Люди, страдающие этой болезнью, сами контролируют сахар в крови с помощью различных портативных приспособлений и даже сами себе делают уколы.

Однако исключить сахар мы тоже не можем, организм очень чувствует его снижение и без поступления энергетического продукта отказывается нормально работать, то есть, снижение сахара в крови до критических значений так же опасно, как и его повышение, поэтому нелишним будет более досконально изучить его роль в жизнедеятельности человеческого организма.

Для нетерпеливых: Нормой сахара в крови (цельной) у взрослых (любого пола и даже преклонного возраста) и детей старше 15 лет считаются значения в диапазоне от 3,3 до 5,5 ммоль/л (у новорожденных — начиная от 2,5 ммоль/л). Но в зависимости от типа исследования и исходного материала «коридор нормы» может расширяться до  3,1 — 6,1 ммоль/л. Об этом будет сказано далее.

Сахара: простые и сложные

По большому счету, так организму более полезны сложные сахара – полисахариды, содержащиеся в натуральных продуктах и поступающие с пищей в виде белка, клетчатки, целлюлозы, пектина, инулина, крахмала. Они, помимо углеводов, несут с собой и другие полезные вещества (минералы и витамины), долго расщепляются и не требует немедленной доставки такого количества инсулина.

Однако при их употреблении организм не ощущает быстрого прилива сил и настроения, как это бывает при употреблении моносахаридов.

Основным моносахаридом, а заодно и энергетическим субстратом, дающим силу мышцам и трудоспособность мозгу, является глюкоза (гексоза). Это простой сахар, содержащийся во многих сладких и всеми любимых продуктах, например, кондитерских изделиях.

Глюкоза, попав в организм, начинает расщепляться еще в ротовой полости, она быстро нагружает поджелудочную железу, которая должна немедленно произвести инсулин для того, чтобы глюкоза попала в клетки.

Понятно, почему так просто утолить голод конфетой, который, впрочем, быстро вернется — процессы расщепления и усвоения проходят в течение короткого времени, а организм захочет пищи более существенной.

Какие типы анализов нужно сдать?

Существуют две разновидности анализов, выявляющих показатели и соотношение компонентов в крови при повышенном сахаре и холестерине или же при подозрении на их повышенное содержание.

Типы сдаваемых анализов, это – общий биохимический и липидограмный развернутый. Каждый из них важен и необходим, нельзя получить полную достоверную картину, проведя только одно из исследований.

Совместно, оба типа анализов устанавливают не просто цифровое значение того, низкий или высокий холестерин в крови и не только определяют уровень сахара, но и позволяют врачам выявить соотношение таких параметров, как ЛПНП и ЛПВП, то есть усвояемого и откладывающегося холестерина, триглицеридов и антерогенности всех связанных с ними процессов.

Нормы у мужчин и женщин по возрастам

Самочувствие человека неразрывно связано с количеством холестерина и сахара в крови. Чем ближе этот показатель будет к норме, тем лучше человек будет себя чувствовать.

Были проведены исследования, которые выявили зависимость холестерина от возраста отдельно для мужчин и женщин. Необходимость такого подхода объясняется тем, что с возрастом показатели нормы принимают различные значения для мужского и женского пола.

С рождения до менопаузы рост холестерина в крови у женщин сдерживает гормон эстроген, а затем, в возрасте 50 , он начинает расти.

Вдобавок ко всему некоторые обстоятельства могут внести свои коррективы, к примеру:

  1. сезонные колебания приводят к тому, что в осенне-весенний период уровень холестерина у женщин может отклоняться от нормы, в среднем, на 3%;
  2. с наступлением менструального цикла под воздействием половых гормонов это отклонение приближается к 8-10 %;
  3. беременность вносит свою лепту, и уже нормальным считается превышение холестерина на 15%;
  4. некоторые заболевания, наоборот, ведут к снижению уровня холестерина, и это: гипертония, стенокардия, ОРЗ, злокачественные образования.

У мужчин после 50 лет холестерин в крови снижается.

Некоторые значения нормы общего холестерина для женщин (в ммоль/л):

  • до 10 лет — 2.26 — 5.30;
  • с 10-30 лет — 3.21 — 5.75;
  • с 40-45 лет — 3.81 — 6.53;
  • с 50-65 лет — 4.20 — 7.69;
  • старше 70 лет — 4.48 — 7.25.

Некоторые значения нормы общего холестерина для мужчин (в ммоль/л)

  • до 10 лет — 2.95-5.25;

Источник: https://diabetanetu.ru/ponizit-kholesterin-sakhar-kro/

Как понизить одновременно холестерин и сахар в крови

как понизить холестерин и сахар в крови быстро и эффективно

Холестерин является незаменимым липидом для любого живого организма, так как он задействован в большинстве метаболических и синтетических процессов. Без молекул холестерина невозможно функционирование организма.

Большая часть холестерина синтезируется в печеночных клетках, меньшая – поступает в организм с пищей.

По биохимической структуре холестерин представляет собой нерастворимый в воде липид. В процессе усвоения в организме, его молекулы конъюгируют с белками крови, что способствует их транспорту током крови. Конъюгированный холестерин разнится по массе и плотности.

Липидный обмен оценивают с помощью липидограммы. Липидограмма включает в себя измерение соотношения атерогенных и не атерогенных фракций липидов, общего холестерина, триглицеридов и других специфических маркеров липидного обмена.

Увеличение концентрации атерогенных липидов является неблагоприятным фактором риска по развитию атеросклероза и его острых сосудистых осложнений. В связи с этим необходим постоянный контроль показателей всегда нужно контролировать, в частности при тяжелой сопутствующей патологии.

В 47 лет мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение.

Когда стукнуло 55 года, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо. Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним.

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни.

Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке.

Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Для контроля уровня липидных фракций, необходимо проходить регулярный скрининг в диагностических лабораториях, либо проводить его дома с помощью специального медицинского девайса – анализатора липидных фракций. Уровень глюкозы контролируется с помощью глюкометра. На рынке медицинской техники представлен широкий выбор комбинированных анализаторов.

Для снижения холестерина и сахара существует масса медикаментозных и немедикаментозных методов терапии.

Легкая и средняя форма тяжести атеросклероза купируется с помощью домашних методов терапии. Для этого следует внимательно изучить, как понизить холестерин и сахар в крови в домашних условиях.

Продукты снижающие в крови сахар и холестерин

как понизить холестерин и сахар в крови быстро и эффективно

Неконтролируемый аппетит, участившиеся походы в туалет, постоянная жажда, зуд в зоне половых органов, плохо заживающие повреждения кожи, сонливость, хроническая усталость, проблемы со зрением говорят о повышенной концентрации глюкозы в плазме крови. Повышение порога гликемии часто сопровождается нарушением холестеринового обмена.

Понимая, как снизить сахар и холестерин в крови в домашних условиях, можно восстановить здоровье и предупредить серьезные осложнения типа сахарного диабета, атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов.

Вред и польза сахара и его производных

В виде фруктозы и глюкозы сахар попадает в кровяное русло. Определенный уровень глюкозы нужен для нормальной мозговой деятельности. Если норма превышена, инсулин превращает ее излишки в гликоген, который накапливает печень. После падения концентрации сахара глюкоза из печени попадает в органы и мышцы.

Несмотря на то, что сахар производят из растительного сырья, он содержит только калории. Контролировать его надо еще и потому, что это вещество повышает концентрацию мочевой кислоты, создающей предпосылки для гипертонии, подагры, атеросклероза.

При нарушении метаболизма поджелудочная железа синтезирует мало инсулина. Иногда его много, но чувствительность клеток, закрытых жировой капсулой, снижается. Глюкоза нормально не усваивается, организм не может пополнить свой энергетический запас, развивается сахарный диабет.

Болезнь может быть наследственной, ее развитие провоцируют частые стрессы, инфекции, прием стероидных гормонов, ожирение.

Если уровень глюкозы выше 5,5 ммоль/л, проблему надо решать с эндокринологом, так как патология очень опасна своими осложнениями: для почек, сосудов, зрения.

Повышают сахар и болезни поджелудочной железы, вырабатывающей важные для организма гормоны. Панкреатит, воспаления, застой секрета способствуют развитию клеточного некроза.

Предпосылки – переедание, пристрастие к сладкому, злоупотребление спиртными напитками и цельным молоком. Причинами могут быть и проблемы ЖКТ.

При появлении слабости, нервозности, тяжести, учащении сердцебиения, хрипов надо проверить сахар глюкометром.

Потребность в контроле глюкозы бывает при продолжительных стрессах, печеночной недостаточности, избытке углеводов, адреналина, кофеина, патологий щитовидной железы и надпочечников.

Способы самоконтроля сахара

Чтобы избежать перечисленных проблем, стоит ограничить потребление сахара еще в детстве. Численность диабетиков 2-го типа среди детей в Америке постоянно растет, так стоит ли приучать их к сладостям? Специалисты определили норму сахара в пределах 80г/день (1 ч. л. содержит 7г).

Дополнить рацион можно медом и фруктами: курагой, яблоками, виноградом, морковью.

Как снизить холестерин и сахар в крови в домашних условиях быстро? При некоторых недугах и для похудения вместо сахара используют его заменители:

  • Аспартам – в 200 раз слаще сахара, некалориен, без побочных последствий, хорошо растворяется в горячей и холодной воде.
  • Сахарин организм не усваивает. Опасен заменитель при анемии, расстройствах пищеварения, сосудистых патологиях.Ксилит при постоянном приеме ухудшает работу ЖКТ и зрение.
  • Цикломат слабее сахарина, но выдерживает кипячение.
  • Фруктоза слаще сахара, но ее количество сложно контролировать. Передозировка грозит накоплением в крови мочевой кислоты и триглицеридов.
  • Стевия – натуральный заменитель, без побочных эффектов и передозировки. Оптимальный вариант для диабетиков.

Какие продукты снижают сахар в крови и холестерин

  1. Диабетикам полезен отвар листьев черники: заварить 1 ч. л. на 1 стак. воды, выдержать полчаса, пить 3 р./сут. по 1/3 стак.
  2. Для контроля глюкозы и холестерина используют огуречную диету. Огурцы содержат природный аналог инсулина, уменьшают аппетит.
  3. Ценный продукт при нарушении толерантности к глюкозе – гречневая крупа. В лечебных целях ее надо промыть, подсушить на сухой сковороде, измельчить в кофемолке. Разовую дозу (2 ст. л.) заливают кефиром и настаивают 12 ч.
  4. Выпивать до еды.
  5. Топинамбур улучшает работу ЖКТ, состояние сосудов, снижает уровень гликемии. В свежем виде из клубней земляной груши можно делать салаты или использовать в виде порошка – по 1 ч. л./сут.
  6. В капусте много витаминов, пектинов, грубых волокон. Сок обладает гипогликемическими свойствами.
  7. Сок редьки помогает нормализовать уровень «плохого» холестерола, растворяет камни в почках, уменьшает концентрацию сахара.
  8. Улучшает пищеварение сок картофеля: полстакана свежеприготовленного напитка надо выпивать 2 раза в день. Аналогичными свойствами обладают соки тыквы, томатов, моркови, кабачков.
  9. Для восстановления уровня гликемии нужен цинк – катализатор биохимических процессов, один из важных компонентов инсулина. Его эффективность резко понижает злоупотребление белым хлебом и сдобной выпечкой.

Источник: https://MyHolesterin.ru/pitanie/kakie-produkty-snizhayut-sahar-v-krovi-i-holesterin.html

Как понизить холестерин и сахар в крови? Рекомендации специалистов

как понизить холестерин и сахар в крови быстро и эффективно

У многих людей с высоким содержанием сахара в крови также и высокий уровень холестерина. Справиться с обеими проблемами можно с помощью здорового питания. Более того, изменения в рационе питания и образе жизни предотвращают развитие преддиабета и гипертонии.

Чем опасен повышенный холестерин в крови?

Широко известно о рисках увеличения уровня сахара в крови, но чем так опасен повышенный холестерин? Он бывает двух видов: «хороший» – липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и «плохой» – липопротеины низкой плотности (ЛПНП).

ЛПНП влияет на развитие атеросклероза, инфаркта, инсульта, желчнокаменной и гипертонической болезней. 

Таким образом, ели говорить о повышенном холестерине, имеется в виду уровень «плохих» липопротеинов. Чем ниже уровень ЛПНП, тем лучше

Какая норма сахара и холестерина в крови?

Уровень сахара в крови колеблется в зависимости от питания и гормональных изменений. Однако существует общепринятая норма – это 4-6,2 ммоль/л.  Что же касается нормы холестерина в крови – она может незначительно различаться по медучреждениям. В каждой больнице свой анализатор (прибор) с референтными значениями.

Но общепринятой нормой холестерина считается 5,20 – 6,18 ммоль/л.     

Три макроэлемента – углеводы, белки и жиры – по-разному влияют на уровень сахара и холестерина в крови.
Углеводосодержащие продукты (хлеб, макароны и фрукты) воздействуют на содержание глюкозы.

В свою очередь, жиры (молоко, мясо) поднимают уровень холестерина – не сахара.

Холестерин содержащие продукты значительно повышают его уровень в крови у тех людей, чей организм восприимчив к этому макроэлементу. На самом деле, две трети населения практически не испытывают колебаний в содержании холестерина из-за питания

Несмотря на это, понизить уровень обоих элементов поможет употребление богатых клетчаткой продуктов, таких как овощи и бобы. В то же время далеко не вся жирная еда, такая как куриные яйца, обязательно повысят ваш уровень холестерина.

Кроме того, если добавить в рацион белок и убрать рафинированные углеводы (включая белый хлеб и сладкое), уровень ЛПВП холестерина заметно повысится.

Здесь собраны продукты, которые эффективно работают на благо организма:

Продукты, понижающие холестерин и сахар в крови
РыбаГлубоководный тунец, лосось, скумбрия, сельдь, лосось, форель
БобовыеГорох, фасоль
КрупыОвёс, чечевица
ОрехиГрецкий орех, миндаль, фундук, кешью
ОвощиШпинат, артишок, перец болгарский,  оливки, чеснок, помидоры
ФруктыАвокадо, гранат, цитрусовые, яблоки, груши
ОстальноеСемена льна, семена пажитника сенного, соя, корица, имбирь, масло канолы, зелёный чай, чай улун, горький шоколад

Регулярно занимайтесь спортом 

Систематичные физические упражнения помогают не только похудеть, но и усилить чувствительность к инсулину. Повышенная чувствительность к инсулину означает, что клетки лучше перерабатывают доступный сахар в крови для получения энергии и сокращения мышц.

Кроме того, занятия спортом, поднимающие частоту сердечных сокращений до 85, увеличивают «хороший» и уменьшают «плохой» холестерин. Чем дольше продолжительность активности, тем больший эффект вы достигнете.

Согласно исследованиям, 30 минут активности 5 дней в неделю – достаточно для улучшения уровня холестерина и снижения риска сердечных заболеваний.

Пейте больше воды и не допускайте обезвоживания

Чистая вода поддерживает работу печени по детоксикации, вымывая избыток сахара через мочу. Также она нормализует обмен веществ, удаляя отходы метаболизма.

Достаточное количество воды в организме обеспечивает хорошее разбухание пищевых волокон в кишечнике. Это позволяет им поглощать больше холестерина из пищевой каши и транспортировать его из организма со стулом.

Исследование, проведенное среди 18 взрослых женщин, показало, что алкоголь действительно влияет на холестерин. Употребление 24 мл белого вина в день повышает уровень ЛПВП на 5%.

Алкоголь также улучшает “обратную транспортировку холестерина”: он удаляется из стенок крови и сосудов и возвращается обратно в печень. Это уменьшает риск засорения артерий и заболеваний сердца.

Не секрет, что хронический стресс пагубно влияет на состояние всего организма. Конечно, он приводит к повышению уровня холестерина. Наряду с этим, во время стресса выделяются гормоны глюкагон и кортизол, из-за которых может подняться и сахар в крови.

Поэтому регулярно делайте перерывы от суеты повседневной жизни: занимайтесь йогой, дыхательными упражнениями или расслабляющими техниками и медитациями. 

Источник: https://medvisor.ru/articles/kholesterin/kak-ponizit-kholesterin-i-sakhar-v-krovi/

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

как понизить холестерин и сахар в крови быстро и эффективно

Холестерин Общие понятия

Распространено мнение, что высокий уровень холестерина снижают только лекарства, однако большое значение имеет образ жизни, питание, привычки человека. Как снизить холестерин, восстановить баланс липопротеинов и поддерживать его норму продолжительное время?

Принципы диеты

Правильное питание может понизить холестерин в домашних условиях. Если следовать несложным рекомендациям диета обеспечит оптимальное соотношение между количеством энергии, питательными веществами и поступающими калориями.

Основные принципы сбалансированного рациона:

  • Дробное питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Порции небольшие 100-200 г. Такой принцип улучшает работу пищеварения, избавляет от чувства голода, переедания, поддерживает организм в тонусе.
  • Во время перекусов предпочтение лучше отдавать фруктам, салатам из свежих овощей, орехам, ягодам. От бутербродов со сливочным маслом, горчицей, майонезом желательно отказаться.
  • Блюда готовят на пару, отваривают или запекают. Жареная, маринованная, копченная, чрезмерно соленая пища исключается.
  • В салаты, гарниры рекомендуется добавлять растительные нерафинированные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное.

Для снижения уровня холестерина основу меню составляют из продуктов, очищающих сосуды от атеросклеротических бляшек. Наиболее доступны и полезны:

  1. Морская рыба жирных сортов полезна при высоком холестерине. Содержит кислоты Омега 3. Они поддерживают баланс липидов, нормальную вязкость крови. Активные вещества в составе рыбы нужны для быстрого роста, формирования скелетного аппарата, что особенно важно для подростков.
  2. Миндаль защищает сосуды от повреждений, замедляет атеросклероз. Содержит витамин Е, антиоксиданты. Эти вещества выводят из организма токсины, излишки липопротеинов низкой плотности.
  3. Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны. Богаты витамином С, пектином, антиоксидантами. Быстро снижают холестерин, повышают иммунитет.
  4. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Быстро понижает плохой холестерин, защищает сосуды от повреждений, улучшает работу сердца.
  5. Овсяные отруби – источник растительной клетчатки. Очищают организм от шлаков, выводят избытки вредных веществ, полезны для профилактики атеросклероза. Ежедневно рекомендуется съедать 30 г отрубей. Большее количество приведет к потере полезных веществ.
  6. Ягоды: черника, черная смородина, клюква. Замедляют атеросклероз, восстанавливают сосуды, связывают и выводят из организма липопротеины низкой плотности.
  7. Морковь содержит много бета-каротина. Это вещество улучшает обмен жиров, ускоряет отток желчи, вывод холестерина.
  8. Ячмень содержит пропионовую кислоту, бета-глюкан. Его употребление 3-4 раза в неделю замедляет течение атеросклероза, снижает риск ИБС, сердечной недостаточности.
  9. Бобовые: фасоль, чечевица, бобы, нут. Содержат растительные белки, органические кислоты, растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Ежедневно желательно съедать по 100 г бобовых. Их можно сочетать с зеленью, злаками, овощами. Через 3-4 недели уровень холестерина снизится на 5-10%.
  10. Баклажаны содержит хлорогеновую и фенольную кислоту. Вещества улучшают работу кишечника, нормализуют сосудистый тонус. Баклажановый сок ускоряет вывод вредных липидов, регулирует содержание железа в крови.

Чтобы быстро снизить холестерин каждый день достаточно съедать 400 г овощей или фруктов.

При сбоях липидного обмена продукты, содержащие много животных жиров, консервантов исключают из меню:

  • жирное мясо: свинина, говядина, утка, гусь;
  • мясные полуфабрикаты: сосиски, сардельки, колбаса, паштеты;
  • консервированные фрукты, овощи;
  • субпродукты;
  • морепродукты;
  • сдобная выпечка, сладости.

Несмотря на ограничения лишать меню продуктов, содержащих животные белки, все же не следует. Ограниченно, 2-3 раза в неделю, они должны входить в рацион:

  • нежирные или маложирные молочные и кисломолочные продукты: твердый сыр, сметана, молоко, биойогурты, кефир;
  • куриный желток (белок можно употреблять без ограничений);
  • макаронные изделия;
  • диетическое мясо: курица, индейка, телятина.

По возможности нужно ограничить употребление соли, сахара. Помимо чая, компотов, морсов, соков желательно выпивать каждый день 1-1,5 л воды. При повышенном холестерине суточная калорийность пищи составляет 1800 ккал, для полных людей –1500 ккал, для тех, кто активно занимается спортом – 2100 ккал.

Сокотерапия для снижения холестерина

Чем и как понизить холестерин в домашних условиях быстро? Соковая диета помогает снизить концентрацию ЛПНП за неделю на 5-10%. Соки готовят непосредственно перед употреблением:

  • Понедельник – по стакану морковного, сельдерейного сока;
  • Вторник – по стакану морковного, свекольного сока;
  • Среда – по стакану морковного, яблочного, 10 мл лимонного сока;
  • Четверг – стакан грейпфрутового, 50 мл сока редьки;
  • Пятница – по стакану апельсинового сока во время завтрака, ужина;
  • Суббота – по стакану яблочного, томатного, 10 мл лимонного сока;
  • Воскресенье – по стакану грушевого, грейпфрутового сока во время завтрака, полдника.

Напитки употребляют за 20-30 минут до еды. Сахар или соль не добавляют. Если сок кажется слишком сладким или кислым можно разбавить его водой, подсластить медом.

Фитотерапия, народные рецепты

Длительность лечения народными средствами 1-1,5 месяца. Затем делают такой же перерыв. При необходимости курс повторяют. Лекарственные растения применяют как профилактику или дополнение к лечению лекарствами.

Очистить стенки артерий и понизить уровень холестерина в крови помогут следующие рецепты:

  • Смешать по 1 стакану семян льна, укропных семян. Добавить 1 ч. л. измельченного корня валерианы. Залить 1 л горячей воды, настаивать сутки. Принимать за полчаса до еды по 1 ст. л. три раза/день, в остывший отвар можно добавить меда.
  • Головку чеснока очищают от шелухи, пропускают через пресс, смешивают с 500 мл оливкового масла. Настаивают 7 дней. Чесночным маслом заправляют салаты, гарниры.
  • 100 г измельченного чеснока заливают 100 мл спирта. Настаивают 7 дней. 2 капли настойки разводят 50 мл молока. Принимают трижды/ день. С каждым приемом количество капель увеличивают на 1, постепенно доводя до 20. Затем уменьшают число капель, доводя до 2. На этом курс прекращают. Повторное лечение делают не раньше 2-3 лет.
  • 1 ст. л. плодов боярышника, барвинка, хвоща, омелы смешивают с 2 ст. л. тысячелистника. Заливают 200 мл кипятка. Выпивают за день.
  • 20 г тысячелистника, зверобоя, 4 г арники заливают 250 мл кипятка. Охлаждают до комнатной температуры, выпивают за день.
  • Одну головку чеснока перемалывают блендером вместе с лимоном. Добавляют 500 мл теплой воды, настаивают 3 дня. Принимают трижды/день по 50 мл.
  • Сухие липовые цветки перемалывают кофемолкой. Порошок принимают по 1 ч. л. запивая водой.
  • 7 капель спиртовой настойки прополиса разбавляют 2 ст. л. воды, принимают по утрам за полчаса до еды. Курс лечения – 3 месяца. Водную настойку прополиса не разбавляют, пьют по 2 ст. л. также утром перед едой. Аналогично принимают настойку календулы, золотого уса.
  • Проростки люцерны перемалывают блендером. Полученную массу принимают трижды/день по 2 ст. л. вместе с соком. Сухие семена можно прорастить самостоятельно. Их высыпают в тарелку, заливают теплой водой, выдерживают 6-10 часов. Затем воду сливают, тарелку накрывают пленкой, ставят на подоконник на сутки. Каждый день промывают. Семена прорастают через 3-5 дней. Из 20 г сухой люцерны получается 120 г проростков. Их можно хранить в холодильнике до 10 дней.

Также хорошо помогают снизить холестерин в домашних условиях отвар из корней одуванчика, свежих ягод красной рябины, овса.

Отказ от вредных привычек

Курение – пагубная привычка, нарушающая соотношение плохого и хорошего холестерина. С каждой выкуренной сигаретой концентрация липопротеинов низкой плотности увеличивается.

Никотин, свободные радикалы, содержащиеся в табачном дыме, повреждают сосудистые стенки. Со временем они труднее поддаются регенерации. На поврежденных стенках скапливаются липопротеины низкой плотности, вызывая их сужение.

Не меньше вреден алкоголь. Его неконтролируемое, частое потребление ухудшает сосуды, вызывает повышенную выработку холестерина печенью. Этиловый спирт повышает давление, разрушает клетки печени, головного мозга, ухудшает работу сердца.

При злоупотреблении алкоголем, курением ни медикаментозная терапия, ни народные рецепты не дадут нужных результатов.

Физическая нагрузка

Занятия спортом обязательны для быстрого снижения холестерина и профилактики атеросклероза. Умеренные нагрузки улучшают кровообращение, поддерживают тонус сосудов, мышц. Во время физической активности кровь насыщается кислородом, который необходим тканям, органам, особенно сердцу.

Разумеется, профессиональный спорт подходит не всем. Но нормализовать метаболизм можно с помощью умеренных нагрузок: утренняя гимнастика, езда на велосипеде, пешие прогулки, плавание.

Налаживание работы нервной системы

Нормальная работа нервной системы играет важную роль в регуляции происходящих в организме процессов. Постоянные стрессы, умственное перенапряжение, бессонница – могут стать причиной сбоя липидного обмена, как следствие атеросклероза.

При нарушении психоэмоционального состояния можно принимать седативные препараты с растительными компонентами. Больше бывать на свежем воздухе.

Расслабиться поможет простое дыхательное упражнение: 4 секунды вдыхайте воздух; на 2 секунды задержите дыхание; 4 секунды выдыхайте воздух; потом снова задержите дыхание на 2 секунды. Упражнение делают 3 минуты. Оно помогает расслабиться и успокоиться.

Если высокий холестерин сопровождается болевыми ощущениями в грудной клетке, повышением артериального давления, сильным переутомлением – это должно стать поводом для обращения к врачу.

Терапия хронических заболеваний

Задумываясь как снизить холестерин в домашних условиях, нужно учесть, что он может быть последствием хронических заболеваний:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • аутоиммунные болезни;
  • дисфункция почек, печени, поджелудочной железы;
  • гормональные сбои.

Все эти заболевания нарушают обмен веществ, ухудшают сосуды, повышая их проницаемость, снижая эластичность. Это приводит к скоплению липопротеинов низкой плотности на сосудистых стенках, появляется атеросклероз.

Лечение основной патологии – первостепенная задача в терапии по понижению холестерина. После стабилизации состояния липидный обмен нормализуется.

Когда ничего не помогает: лекарственные препараты

В домашних условиях возможен прием гиполипидемических препаратов, которые понижают концентрацию опасных частиц.

К таким лекарствам относятся:

  • Статины: Розувастатин, Симвастатин, Ловастатин. Основные препараты, снижающие плохой холестерол. Чаще всего их назначают при выраженной гиперхолестеринемии. Уровень опасного вещества снижается за счет угнетения выработки холестерина печенью.
  • Фибраты – производные фиброевой кислоты. Быстро восстанавливают жировой обмен, уменьшая уровень вредного холестерина. Действуют мягче, чем статины.
  • Секвестранты желчных кислот: Холестирамин, Колестипол. Ускоряют вывод липопротеинов низкой плотности из организма.
  • Никотиновая кислота: Ниацин. Для снижения холестерина применяется в больших количествах. Неэффективна при аномально высоком уровне этого вещества.
  • Препараты растительного происхождения, БАДы: Полиспонин, Литенол, Биафишенол. Содержат экстракты лекарственных растений, витамины или рыбий жир. Быстро повышают количество полезного холестерина, снижают концентрацию частиц низкой плотности.

Все лекарства, в том числе с растительными компонентами, можно принимать только по назначению врача.

Литература

  1. Rachael Link, MS, RD. How to Lower Cholesterol Naturally … in 28 Simple (!) Steps, 2017
  2. Cathy Wong, ND. Remedies for High Cholesterol, 2018
  3. Laurie Neverman.

    15 Home Remedies to Naturally Reduce Cholesterol, 2017

Последнее обновление: 6 апреля, 2020 Лучшие способы как снизить холестерин в домашних условиях – ТОП 10 продуктов, фитотерапия, народные средства, упражнения, обзор лекарствСсылка на основную публикацию

Источник: https://sosudy.info/kak-snizit-holesterin

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.