как тренировать сосуды при вегето сосудистой дистонии

Содержание

Как тренировать сосуды при всд: диеты, народные средства – Негатив

как тренировать сосуды при вегето сосудистой дистонии

Вегетососудистая дистония – диагноз, который часто ставят как взрослым, так и детям.

В США и странах Европы этого диагноз ставить не принято, поскольку это тот случай, когда симптоматика явно не выражена и можно принять какие-либо быстрые меры, чтобы помочь пациенту значительно улучшить состояние.

К тому же, симптомов различного характера слишком много, и их сложно объединить в одно общее заболевание по какому-то конкретному признаку.

Это недуг, при котором человек из-за общего состояния (самочувствия) считает, что его жизни угрожает что-то серьёзное. Скорее это состояние, являющееся совокупностью психосоматических и сосудистых изменений, происходящих в организме.

При вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии происходят нарушения функций вегетативной нервной системы, которая отвечает за сбалансированность и постоянство внутреннего состояния организма (частота сердечных сокращений, обмен веществ, потоотделение и т.п.), а также за способность организма приспособиться к изменениям внешней среды – перемена погоды, реакция на стрессовую ситуацию, акклиматизация и т. п.

Нарушения затрагивают сердечно сосудистую, лимфатическую, кровеносную систему и вплоть до тревожных состояний и панических атак. Для лечения используются как традиционные медикаменты, так и народные методы, которые также являются высокоэффективными.

Типы ВСД

В зависимости от конкретных симптомов, выделяют несколько типов ВСД. Их принято классифицировать в зависимости от вероятной причины заболевания, и самая распространённая – гемодинамическая:

  • по гипертоническому типу; с повышенным артериальным давлением, учащенным сердцебиением, перевозбуждением и частыми головными болями;
  • по гипотоническому типу; с понижением артериального давления, болями в области сердца, общей слабостью, потливостью;
  • по нормотоническому типу; проявляется вегетативными расстройствами на фоне стабильно нормального артериального давления;
  • смешанного типа; когда могут чередоваться признаки различных типов ВСД.

Лечение вегето сосудистой дистонии зависит от степени тяжести заболевания.

Лёгкая форма хорошо излечивается народными средствами, при средней степени помимо нетрадиционных методов требуется медикаментозное лечение.

Тяжёлая стадия заболевания требует комплексного подхода: помимо медикаментозного и народного способа лечения понадобится помощь психотерапевта, массажиста, ЛФК, физиотерапия и т.п.

Причины, вызывающие вегетососудистую дистонию

Что провоцирует ВСД, сказать сложно, поскольку точную причину медики так и не смогли установить. Можно лишь выделить факторы, провоцирующие его:

  • перенесённая черепно-мозговая травма;
  • употребление наркотиков, алкоголя, курение;
  • заболевания эндокринной системы;
  • малоподвижный/сидячий образ жизни;
  • постоянные эмоциональные нагрузки, частые стрессовые ситуации;
  • хроническое недосыпание;
  • заболевания шейного отдела позвоночника;
  • болезни центральной нервной системы.

Основной причиной развития ВСД считается снижение тонуса сосудов головного мозга, которое приводит к неспособности контролировать сужение и расширение артерий вегетативной нервной системы. Чаще всего ВСД диагностируют у подростков, во время гормональной перестройки организма, когда нервная система наиболее ослаблена.

Диагностика ВСД

Диагноз вегето сосудистая дистония устанавливают после прохождения ряда обследований, направленных на исключение более сложных заболеваний.

Назначается ряд УЗИ: щитовидной железы, органов брюшной полости, сердца; проводятся лабораторные исследования крови – ОАК, кровь на сахар, биохимический анализ; проводится исследование мочи.

В случае необходимости проводится МРТ, ЭКГ, КТ и т.д.

При исключении предполагаемых диагнозов и уверившись в том, что работа всех органов проходит нормально, пациент должен проконсультироваться с психотерапевтом, для выяснения психологического фактора, который мог спровоцировать вегето сосудистую дистонию.

Лечение врач подбирает в индивидуальном порядке. В некоторых случаях упор делается на нормализацию артериального давления, общее улучшение состояния. В других – на получение успокоительного эффекта, снятие стресса.

Народные средства при лечении ВСД при повышенном давлении

Лечение травами при повышенном давлении заключается не только в приёме отваров, настоев, настоек. Полезно принимать тёплые ванны с отварами трав, фитокомпрессы, рекомендована ароматерапия.

Из наиболее действенных народных средств полезны:

  • при гипертонии – травы, которые помогут нормализовать давление: лаванда, семена укропа, мята перечная, календула, омела белая, семена льна и т.д.
  • рекомендовано пить чайные сборы с успокоительным и мочегонным эффектом: мятой, мелиссой, липовым цветом, мелиссой, зверобоем, цикорием, ромашкой и т.п.;
  • для нормализации сердечной деятельности используйте отвары мяты, календулы, шишек хмеля. Полезен клюквенный сок, смородина, арония;
  • при головных болях важно применение народных средств с использованием корицы, листьев клевера, подорожника, земляничника, душицы;
  • наиболее полезным при вегето сосудистой дистонии по гипертоническому типу считается свежий свекольный сок. Он укрепляет нервную систему, предотвращает гипертонический криз. Применять лучше на ночь, предварительно продержав в холодильнике около двух часов. Для лучшего эффекта можно смешать со свежевыжатым морковным соком, в соотношении 1:3;
  • полезен травяной сбор из плодов боярышника(25 гр.), мелиссы, мяты перечной, астрагала (по 15 гр.), корня солодки и листьев подорожника (по 20 гр.). 1 ст. л. сбора заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 15 мин и принимают по ½ стакана;
  • разнообразные фиточаи с добавлением настоек пиона, боярышника, пустырника: добавлять по 20-30 капель на чашку чая;
  • незаменимое средство – голубика. Употреблять можно ягоды в любом виде и добавлять в чай сушеные листья;
  • в течение дня можно пить чай с мелиссой – он поможет успокоить нервную систему, окажет благотворное влияние на организм.
  • На пользу пойдут фиточаи с седативным и гипотензивным действием, они помогут улучшить общее состояние и быстро уснуть.

Как лечить ВСД с пониженным давлением

При пониженном давлении больной страдает от частых головокружений, сонливости, быстрой утомляемости. Для значительного улучшения состояния необходимо незначительно повысить давление и улучшить общий тонус организма.

  • прекрасно подойдет употребление вытяжки элеутерококка (1,5 ст. л. За 20 минут до еды), прием левзеи, настойки из заманихи, китайского лимонника (по 1 ст. л. 3 р/день).
  • настойки из корня женьшеня, китайского лимонника, левзеи и элеутерококка можно приготовить самостоятельно: 100-120 гр. сырья залить 0,5 л спирта (70%) и настаивать 2 недели, после чего принимать по 1-1,5 ст. л. в течение месяца.
  • пантокрин – биостимулятор, производимый из пантов – рогов молодых оленей. Это тонизирующий и общеукрепляющий препарат, который рекомендуется принимать по 2-3 раза в день не позднее, чем за 3 часа до сна.

Правильно подобранные рецепты настоев помогут значительно улучшить самочувствие и повысить работоспособность, что немаловажно.

Смешаный тип вегето сосудистой дистонии

Этот тип самый сложный, поскольку могут наблюдаться резкие перепады артериального давления, учащение сердцебиения, нарушения сна.

  • рекомендовано употребление настоек из конского каштана, боярышника, валерианы, мяты, обладающих общеукрепляющим и успокоительным действием.
  • травяные настои из ромашки, зверобоя, бессмертника, берёзовых почек, взятых в равных долях. 1 ст. л. смеси заливают 2 ст. воды и настаивают в термосе. Принимать один стакан на ночь, в тёплом виде, с добавлением мёда. Вторую часть выпить утром, до еды. Курс продолжать в течение 3-х месяцев;
  • паста Амосова: в смесь из лимонов, очищенных грецких орехов, кураги, изюма, пропущенных через мясорубку, добавляют мёд. Всё хорошо перемешивают и принимают по 1 ст.л.3 р в/д;
  • травяной сбор из цветков гречихи, мяты перечной, корня валерианы, софоры японской, плодов конского каштана в равных долях принимают в течение месяца.

Помощь сосудам при ВСД

Для улучшения эластичности сосудов и нормализации давления в целях профилактики можно принимать отвар из листьев крапивы. Столовую ложку листьев заваривают в 0,75 л. воды. Предварительно нужно дважды обдать сырьё кипятком. Употреблять в течение дня.

Свежевыжатый сок из плодов калины и клюквы поможет быстро избавиться от головной боли. Для улучшения вкуса можно добавить небольшое количество мёда.

Неоценимо для организма употребление зелёного чая с мёдом. В тёплом виде он не только обладает тонизирующим средством, но и содержит большое количество тиамина (витамина В 1). Его старое название – аневрин, указывает на то, что он способствует нормальному функционированию всей нервной системы, благотворно влияет на нервную систему вцелом.

Питание при вегето сосудистой дистонии

Для поддержания организма в тонусе нужно внимательно относиться к питанию: не переедать, питаться часто и дробно, включая в рацион много зелени, овощей, фруктов.

Организму важно получать полноценное количество витаминов и минералов: калия, кальция, магния, фосфора, натрия. Особенно значимо получение витаминов группы В, витаминов А, С. Особое внимание следует уделить витамину D, недостаток которого может спровоцировать депрессию. Для получения дневной нормы достаточно двадцатиминутного пребывания на солнце.

Большое количество необходимого организму калия содержится в запечённом картофеле и компоте из сухофруктов. Магний и другие микроэлементы, полезные для сосудов головного мозга, содержатся в шпинате, брокколи, бананах, кураге, сушеных абрикосах. Хорошо включать в рацион свежевыжатые соки, компоты.

Важно включать в рацион мясо и рыбу, яйца, творог и кисломолочные продукты. При правильном и сбалансированном питании организм меньше реагирует на внешние раздражители, не настолько подвержен стрессу, как при недостатке или избытке веса.

Лечение заболевания

Как правило, постоянными спутниками вегето сосудистой дистонии являются депрессии, тревожное состояние, напряжённость, страхи вплоть до панической атаки.

Избежать этих состояний поможет ряд консультаций психолога. В некоторых случаях требуется прием лекарственных препаратов, таких как, феназепам, реланиум и т.д.

Дозировку и продолжительность лечения врач подбирает в индивидуальном порядке.

Полезными при лечении вегето сосудистой дистонии будут консультации психотерапевта. По их мнению, причина вегето сосудистой дистонии кроется в психосоматике, поэтому назначение препаратов способно избавить от болезни. Но исцелившиеся пациенты этого не подтверждают. Назначенные препараты только снимают симптомы, но не решают проблему.

Беседы с психотерапевтом помогут выяснить настоящую причину, по которой возникло заболевание. Он научит справляться со стрессовыми ситуациями, паническими атаками, поможет правильно выходить из стрессовых ситуаций и не допускать их повторения.


Дополнительные рекомендации

Полное излечение от вегето сосудистой дистонии возможно только в тех случаях, когда больной научится правильно управлять своими эмоциями и быть в гармонии с собой.

Частые прогулки на свежем воздухе, плавание, занятия йогой – надёжные помощники для восстановления нервной системы и приведения организма к спокойному состоянию.

Ведите размеренный образ жизни, подчините его хотя бы на время режиму. Откажитесь от вредных привычек, создайте свои традиции и ритуалы – размеренное чаепитие, аромалампа с полезными маслами, чтение книги перед сном или ведение дневника.

Постепенно, день за днём, организм придёт в норму и болезнь отступит навсегда.

Лечение вегетососудистой дистонии народными средствами Ссылка на основную публикацию

Источник:

Вегето-сосудистая дистония симптомы и лечение народными средствами

Пожалуй, ни один недуг не вызывает столько вопросов, как вегето-сосудистая дистония. Оно и понятно, ведь даже само определение этой болезни весьма туманное. Ее может вызвать много различных причин.

Она характеризуется множеством проявлений, начиная от нарушений работы сердечно-сосудистой системы, заканчивая различными психоэмоциональными расстройствами.

Но, пожалуй, самой важной особенностью этого заболевания является то, что протекает оно достаточно благоприятно.

Чтобы правильно понимать, что это за болезнь, нужно иметь хотя бы небольшое представление о строении нервной системы человека. Не вдаваясь в глубокие подробности, достаточно сказать, что существует специальная сеть нервных волокон, которая называется вегетативной нервной системой, или иначе – парасимпатической.

Ее роль заключается в постоянном непроизвольном контроле над работой внутренних органов и даже регуляции их деятельности, если вдруг возникает такая необходимость.  Вот как раз с нарушениями работы этой системы и связана вегето-сосудистая дистония.

Источник: https://trepuzec.ru/metody-lecheniya/kak-trenirovat-sosudy-pri-vsd-diety-narodnye-sredstva.html

Как тренировать вегето сосудистую систему | | Статьи по борьбе с ВСД

как тренировать сосуды при вегето сосудистой дистонии

-> Вопросы -> Как тренировать сосуды при вегетососудистой дистонии?

Если глубоко вдуматься, то при огромном количестве проблем в организме, включая и ВСД, начинают винить… сосуды! Повысилось или понизилось АД – значит виноваты кровеносные сосуды; атеросклероз – виноваты сосуды; как низкая, так и высокая температура, прежде всего… влияет на кровеносные сосуды, сужая их или расширяя, приводя к тому или другому эффекту;

Кратковременная или длительная боль в первую очередь также затрагивает кровеносные сосуды, что дает определенную ответную реакцию. Воспалительный процесс – опять-таки сосуды, которые вовлекаются в этот процесс, расширяясь или сужаясь, что также дает тот или иной эффект.

Гипертоническая болезнь, все типы ВСД – здесь также винят кровеносные сосуды, а значит необходимо употреблять имеющиеся лекарства, создавать новые, избавляясь таки образом от проблемы.

Словом, магия кровеносных сосудов очень велика. Их промывают, расширяют, стараются делать эластичными.

Их стенки укрепляют употреблением тех или иных лекарственных препаратов, и все для того, чтобы они стали прочными и эластичными как у ребенка.

Ведь по ним непрерывно двигается кровь, несущая к каждой клеточке питательные вещества, строительные материалы, гормоны, витамины, кислород, а также уносит продукты метаболизма.

Примерно 140 лет назад, проводя эксперименты на животных, русский исследователь Ф.В.Овсяников отыскал, как ему тогда казалось, так называемый сосудодвигательный центр, который на самом деле оказался сердцедвигательным или кардиомоторным центром.

Но идея сосудодвигательного центра очень быстро расширилась до огромных размеров, заставила неправильно понимать некоторые физиологические процессы в организме.

Конечно, все типы ВСД обязательно связывают с кровеносными сосудами, которые, конечно же, следует расширять или даже сужать как при ВСД по гипотоническому типу и которые непременно следует… неустанно тренировать!

Но каким образом?

Прежде всего… при помощи употребления лекарственных препаратов; влияния холодной и горячей воды, например, при помощи обливания. Дескать, вылил на голову ведро холодной воды, в результате чего сосуды сузятся, затем непременно расширятся, а значит станут при регулярных тренингах тренироваться.

Нет, никогда не станут, а останутся прежними. Прежним останется высокое АД, прежними будут и головные боли с церебральными сосудами. А это говорит о том, что кровеносные сосуды, как важная составляющая организма при ВСД не являются ключевой причиной возникновения.

ВСД – это заболевание психотерапевтическое, при котором страдает энергия мыслей, образуются отрицательные очаги возбуждения. Кровеносные сосуды, как и весь организм при ВСД вовлекаются в процесс также, но первопричиной никогда не были.

Вегето сосудистая дистония (ВСД) — симптомы и лечение

Вегето сосудистая дистония ВСД – довольно неприятное заболевание. Основная проблема заключается в том, что даже комплексное лечение может полностью не избавить от весьма неприятных симптомов. Но если же болезнь запустить, то это может спровоцировать более серьезные расстройства в организме. Именно поэтому никогда нельзя игнорировать признаки патологии.

Очень часто диагноз вегето сосудистая дистония не ставят вовсе. Многие доктора считают, что это не самостоятельное заболевание, а лишь симптом и проявление более серьезных недугов. Это не правильно, так как ВСД на самом деле является полноценным заболеванием, требующим индивидуального подхода и правильно выбранной терапии.

По статистике у женщин подобная болезнь возникает намного чаще. Сосудистой дистонии у мужчин – явление редкое и развивается зачастую еще до рождения.

В процессе взросления вегето сосудистая дистония у подростков может развиться на фоне общей перестройки организма под воздействием вредных привычек и агрессивных факторов окружающей среды.

Развитие сосудистой дистонии у мужчин во взрослом возрасте практически не наблюдается.

Дистония церебральных сосудов и других сосудистых систем – это сложный синдром, который затрагивает одновременно различные системы органов в организме человека. При этом часто наблюдается общий спазм сердечно-сосудистой системы, который приводит к выраженному болевому синдрому.

Именно поэтому лечение вегето-сосудистой дистонии в домашних условиях или в стационаре часто направлено в первую очередь на расширение просвета сосудов и устранение ангиоспазма, вызванного системой сбоев вегетативно-сосудистой системы. Одной из разновидностей ВСД является ваготония.

Причины возникновения

Сосудистая дистония головного мозга часто бывает врожденной патологией. Часто это вызвано изначально неправильным развитием плода еще внутриутробно.

Но иногда диагностика во время беременности может и не выявить никаких отклонений. Развитие болезни может быть на фоне родовой травмы.

Но зачастую подобная разновидность патологии все же вызвана неправильным развитием нервной и сосудистой систем еще в процессе беременности.

Ошибочно полагать, что такое возможно только если будущая мама употребляет алкоголь или курит в период ожидания малыша. Даже девушки, ведущие здоровый образ жизни, не застрахованы от этого. Хотя есть основные правила, выполнение которых значительно минимизирует риск развития такого недуга.

У ребенка болезнь проявляется с самого рождения различными проблемами с желудком и беспокойством, нервозностью.

Причинами развития вегетативно-сосудистых нарушений у взрослых обычно являются такие факторы:

  • стрессовые ситуации;
  • постоянные переутомления;
  • проживание в регионах с неблагоприятными условиями окружающей среды.

Симптоматика

Определить четко, какие имеет вегето сосудистая дистония симптомы и лечение, крайне сложно. Причина в том, что это скорее сборное понятие, подразумевающее разного рода сердечно-сосудистые нарушения и вегетативно-невралгические проявления. Также иногда вегетативно-нервное нарушение может маскироваться под болезни различных органов (к примеру, остеохондроз).

Если все же выделить определенный перечень признаков вегето-сосудистой дистонии, то список будет выглядеть таким образом:

  • головная боль;
  • сонливость, повышенная утомляемость;
  • шум в ушах;
  • потемнение в глазах;
  • головокружения при вегето сосудистой дистонии;
  • повышенная мнительность, тревожность;
  • частые перепады настроения;
  • потливость, частое изменение температуры тела;
  • обмороки.

Симптоматика при сердечно-сосудистых и вегетативных нарушениях может быть разной по интенсивности. Все зависит от сопутствующих факторов, дополнительных стрессов, недугов и от стадии, насколько сильно сосуды при вегето-сосудистой дистонии поражены. Симптомы сосудистой дистонии у мужчин обычно больше проявляются головными болями и неприятными ощущениями в области сердца.

Как лечить вегето сосудистую дистонию головного мозга назначает тот специалист, симптоматика профиля которого является более выраженной. При этом проблему решают все же в большинстве корректировкой образа жизни, физической активностью, правильным питанием и прочими общеукрепляющими мерами. Медикаментозное лечение требуется только симптоматическое для устранения неприятных проявлений.

Существует также масса дополнительные советов по поводу того, как вылечить вегето сосудистую дистонию народными средствами. Здесь идеально подойдут травы и фитотерапия. При головных болях они могут заменить лекарственные препараты. Также устранить спазм сосудов легко и быстро поможет контрастный душ при вегето сосудистой дистонии.

Травы нужно подбирать особенно осторожно, а далее – обработать растение, приготовив из него лечебные настои, чаи. Также лечение травами идеально поможет снять спазм и устранить стресс.

Народные средства от головокружения активно применялись давно. Не только травы, но и слабый раствор уксуса помогают снять спазм сосудов.

Симптомы и лечение народными средствами все же рекомендуется согласовать с лечащим доктором перед использованием.

Существует множество различных источников, которые подскажут, симптомы и лечение народными средствами. Явный пример – книга А. Курпатова.

Там можно найти полную информацию о том, как тренировать сосуды, какова диета при вегето сосудистой дистонии, как выбрать идеальное средство от вегето-сосудистой дистонии и как подобрать идеальные травы.

Наибольшее распространение книга получила в Москве и центральных регионах страны.

Лечение народными средствами идеально подойдет для тех больных, у которых диагностирована вегето сосудистая дистония на ранних стадиях. Травы менее опасны, чем любое синтетическое средство от вегето-сосудистой дистонии, а вот эффект от них будет ничуть не меньше, если болезнь не запущена.

Очень важно обратить внимание и на диетическое питание при вегето сосудистой дистонии. Важно исключить животные жиры (сметана, яйца, свинина, масло сливочное), копчености, пряности, слишком соленую еду и прочие продукты, оказывающие негативное влияние на сосуды, повышающие вязкость крови и уровень холестерина в крови.

Возможные осложнения

Многих больных с подобным диагнозом интересует вполне логичный вопрос — чем опасна вегето сосудистая дистония. Причина в том, что по сути болезнь сохраняется у человека навсегда.

Даже своевременно обратившись к доктору, человек может вполне спокойно жить полноценной жизнью с сосудистой дистонией.

При этом даже самое эффективное лечение не поможет избавиться от вегето сосудистой патологии.

То есть на вопрос, можно ли вылечить недуг, ответ будет однозначным – нет. При ВСД можно только стабилизировать состояние пациента, исключить вероятность развития разного рода осложнений.

Одним же из наиболее распространенных типов осложнения заболевания является развитие множественных кризов. Чаще всего они проявляются сильными головными болями и резкими скачками давления. Также могут возникать различные нарушения в работе желудка (расстройства желудка, метеоризм, рвота, тошнота). Длятся кризы обычно несколько часов.

Криз обычно начинается и заканчивается одинаково внезапно. При этом их частота напрямую зависит от тяжести и особенностей течения недуга.

Если лечение не будет начато своевременно, то тогда кризы могут возникать все чаще (длящиеся дольше по времени), а симптоматика будет все сильнее.

На фоне этого вегетососудистая дистония провоцирует вегетоневроз, сердечно-сосудистые нарушения. Из-за этого в голове повышается внутричерепное давление, также у человека часто развивается гипертония.

На фоне этого в разы увеличивается риск развития инсультного состояния (из-за повышенного спазма сосудов головного мозга).

Спазмы сосудов при ВСД в особо тяжелых случаях могут приводить к некрозу тканей головного мозга.

Нарушение тонуса сосудов при ВСД часто может стать в какой-то мере причиной таких серьезных патологий как: остеохондроз, варикоз. Также возможно развитие гипертонуса позвоночника, что в дальнейшем может спровоцировать тремор конечностей, проблемы с двигательной активностью.

Такое сердечно-сосудистое заболевание, если лечащий врач своевременно не сориентируется, как бороться с проблемой и если сам больной не лечится правильно, в редких случаях может спровоцировать развитие различных психических нарушений. В домашних условиях справиться с подобной проблемой не удастся. Для этого нужно пройти комплексную диагностику и узнать, какой врач лечит подобные осложнения и уже с ним решать, как избавиться от проблемы.

Бороться с вегето-сосудистой дистонией на поздней стадии в домашних условиях шансов практически нет. Что делать в той или иной ситуации может решить только компетентный специалист. Лечение у взрослых обычно происходит быстрее, но вот конечный результат дает не столь явный. Сколько длится лечение непосредственно самой болезни и ее осложнений в каждом случае определяется отдельно.

Хотя избавляться полностью от проблемы практически невозможно, но если пациент регулярно тренирует сосудистые стенки в домашних условиях, борется с проявлениями вегетативно-сосудистой дистонии, то мозговое кровообращение вполне можно наладить на нужном уровне, обеспечив нормальное функционирование сосудов. Главное – не затягивать с решением данной проблемы. Если имеется дистония сосудов, то важно как можно быстрее обратиться к доктору.

Доктор Коновалов В.В

Я бы мог написать эту главу так, как это обычно делается в популярных изданиях.

Вегето-сосудистая дистония? Никаких проблем, сейчас я назначу вам всем сразу нюхать валериану или хмель, нажимать на «волшебные» точки от вегетодистонии из До-ин или Ши-атсу, попить психотропную «химию», научиться держать себя в руках (а оно почему-то никак не держится, и именно потому, что у вас вегетодистония), похрустеть позвоночником у мануального терапевта (ведь как пишут это лечит все болезни за несколько «сеансов»), поморжевать (правда эта неумеренная процедура может дать потом другие проблемы, но ими можно заняться потом), попить урину, кошачий коготь, акулий хрящ и т.д. — они же от всего лечат. Но оказывается. вы все это уже пробовали? И не помогло?

Источник: http://vsdprotiv.ru/kak-trenirovat-vegeto-sosudistuyu-sistemu/

Упражнения при ВСД

как тренировать сосуды при вегето сосудистой дистонии

Нейроциркуляторная или вегето-сосудистая дистония является довольно частым заболеванием, которое возникает вследствие нарушения функционирования вегетативной системы человеческого организма. Она поддерживает равновесие и регулирует работу внутренних органов, лимфатических и кровеносных сосудов, желез.

При сбоях работы этой системы в комплексе с частыми стрессами, нервными потрясениями и возникает дистония.

Лечить ВСД рекомендуется не только лекарственными препаратами. Эффективными также будут правильное питание, отказ от вредных привычек, а также выполнение физиопроцедур.

Физические упражнения при ВСД, выполняющиеся по рекомендации врача, положительно влияют на общее состояние организма. Положительный эффект (улучшение) будет заметен уже через месяц регулярных занятий.

Для установления точного диагноза необходимо обращаться за помощью к врачу.

При нейроциркуляторной дистонии упражнения назначаются после установления врачом точного диагноза и определения вида заболевания (по гипотоническому или гипертоническому признаку).

Любые упражнения должны начинаться с разминки с постепенным увеличением нагрузки, а заканчиваться растяжкой. Для эффективного лечения необходимо чередовать упражнения.

Бег при ВСД на небольшие дистанции будет эффективным при соблюдении правильного дыхания.

Плавание при ВСД расслабляет мышцы, положительно влияет на весь организм, позволяет снять усталость, снизить или полностью избавиться от чрезмерной нагрузки на суставы.

Ходьба при ВСД должна быть быстрой. Дышать при этом следует правильно. Уникальная методика для лечения дистонии по Бубновскому заключается в тренировках на тренажерах, что способствует снятию напряжения с одних групп мышц и повышению тонуса других.

Тренажерный зал

Если выполнения несложных физических нагрузок дома больному с диагнозом ВСД не хватает, с разрешения доктора можно посещать тренажерный зал.

Для этого тренеру необходимо подобрать комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности заболевания для эффективного лечения.

Больные, у которых наблюдается тяжелая форма ВСД, не могут посещать тренажерку и заниматься профессиональным спортом.

В зале пациентам надо делать такие упражнения, которые нормализуют вегетативную систему организма, улучшат общее состояние. Запрещено проводить смешанные виды тренировок. Необходимо исключить занятия, относящиеся к тяжелой атлетике, избегать резкой смены положения тела, не делать упражнения, в которых голова находится ниже уровня таза. Все упражнения выполнять без задержки дыхания.

После окончания тренировки рекомендуется уделить время водным процедурам в бассейне, принять контрастный душ для расслабления мышечной и вегетативной систем.

Упражнения при ВСД в домашних условиях

Утренняя зарядка дома при ВСД поможет нормализовать функционирование сердечно-сосудистой, вегетативной системы, улучшить настроение, увеличить тонус мышц. Вместе с медикаментозным лечением врачи настоятельно рекомендуют выполнять дома простые упражнения, соблюдая при этом правильное дыхание. К ним относятся:

  • Выпады ногами вперед.
  • Повороты, наклоны тела в разные стороны.
  • Поднятие ног до пояса, чередуя их.
  • Движения головой по кругу.
  • Растяжка в сидячем положении.
  • Выполнение дыхательной гимнастики.

Рекомендуется делать зарядку ежедневно. Со временем проводить занятия можно на улице.

Дыхание при дистонии

Недостаточный приток кислорода к сосудам является одной из причин появления ВСД. Во время выполнения физических занятий дома или в фитнес-центре необходимо научиться правильному дыханию.

При умеренных физических нагрузках приток крови к сосудам увеличивается, а умение правильно дышать позволяет насытить кислородом кровь.

При выполнении упражнений вдыхать нужно носом, а выдыхать – ртом. Темп упражнений должен быть такой же, как и дыхательный ритм. Правильное использование мышц грудной клетки, живота, диафрагмы научит больного правильному дыханию. Это будет способствовать насыщению организма кислородом, позволит избавиться от частых головокружений и общей слабости.

Что запрещено при ВСД?

Если врачом установлен диагноз «ВСД», больному рекомендуется заниматься физическими упражнениями, которые уменьшают симптомы ВСД, регулируют работу внутренних органов. Противопоказано проводить занятия с гантелями, штангой или на выносливость, заниматься тяжелой атлетикой, единоборствами.

Неправильный комплекс упражнений влечет негативные последствия, такие как:

  • ухудшение общего состояния больного;
  • частые головные боли;
  • болевые ощущения в сердце;
  • затрудненное дыхание, недостаток кислорода;
  • повышенная раздраженность, резкие перепады настроения;
  • ухудшение сна;
  • депрессия.

Непосильная физическая нагрузка приводит организм к стрессу, негативно влияет на состояние больного. Чтобы не допустить этого, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Выводы

Важной задачей тренировок при ВСД является увеличение двигательной активности пациента, что способствует улучшению общего состояния, улучшает циркуляцию крови, уменьшает неприятные симптомы.

Но занятия не должны доставлять дискомфорта, больной во время занятий не должен уставать или перенапрягаться. Необходимо сочетать упражнения, выполняя не одно, а несколько. Для снижения симптомов или полного избавления от заболевания нужно дополнительно вести здоровый образ жизни, пересмотреть распорядок дня, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, меньше переутомляться.

Во время занятий не нужно мерить пульс, артериальное давление, подсчитывать нагрузку и количество тренировок. Это может вызвать мнительность или тревогу. Ведь именно освобождение от этих и других симптомов является целью занятий.

Для эффективного лечения ВСД необходимо применять комплексную терапию медпрепаратами, выполнять упражнения, но только после консультации с врачом.

Источник: https://VsdGid.ru/vsd/uprazhneniya/

Спорт и физические нагрузки при вегето-сосудистой дистонии HealthIsLife.ru – все о здоровье

как тренировать сосуды при вегето сосудистой дистонии

При ВСД, отправляясь заниматься спортом, нужно помнить несколько вещей:

  1. Если у вас легкая форма заболевания, перед началом спорта не помешает хорошая разминка. Более того она – обязательна при занятиях спортом;
  2. Не забудьте про отдых между подходами спорта;
  3. Жажда вам противопоказана, возьмите с собой воду на тренировки спорта.

Средняя форма ВСД – исключите упражнения спорта с подъемом тяжелых грузов. Во время подходов и между ними пейте воду. Лучше всего проконсультируйтесь с профессиональным тренером перед спортом и доверьте ему составление программы занятий. Пусть он напишет индивидуальную программу спорта с учетом состояния вашего здоровья при ВСД.

При тяжелой форме ВСД лучше отказаться от занятий спортом вне дома и проводить индивидуальные тренировки в щадящем режиме.

Помните, перенапряжение при спорте может вызвать вегетативный криз, что отрицательно скажется на сердце и сосудах при ВСД.

Лечение панических атак в домашних условиях

Основная проблема лечения недуга заключается в страхе пациента перед возможными повторами. Человек подспудно начинает ощущать свою неполноценность.

Если есть желание прекратить этот ужас, то нужно открестится от своих комплексов и заняться правильным лечением. В этом может помочь ряд упражнений, медицинские препараты, психологическая подготовка и народные методы.

Комплексный подход поможет восстановить психологический баланс, укрепит организм и исключит факторы, которые содействуют появлению симптомов.

Цель такого лечения заключается в снижении частоты панических атак, их силы. Пациенту нужно помочь справится с симптомами и запомнить признаки появления. Лечиться можно в условия дома. Кроме физиотерапии, рекомендуется научиться пользоваться методами релаксации и обучиться правильному дыханию.

Чтобы уменьшить последствие приступа можно воспользоваться методикой дыхания через полиэтиленовый или бумажный пакет. Это уменьшит гипервентиляцию лёгких и смягчит неприятные симптомы. Ниже можно познакомиться с некоторыми методами.

Варианты тренировок при ВСД

Наиболее полезны при вегето сосудистой дистонии аэробные упражнения, водные процедуры, массаж. Поэтому наиболее выраженный лечебный эффект дают:

  • Плавание;
  • Бег (сюда входит бег трусцой, бег или лечебная ходьба на средние дистанции);
  • Велосипедные прогулки;
  • Классическая аэробика;
  • Степ-аэробика (обязательно исключить силовые элементы и упражнения);
  • Утренняя гимнастика;
  • Утренний (или вечерний) контрастный душ;
  • Массаж.

Упражнения в тренажерном зале

Если ваше сердце принадлежит тренажерному залу, и вы не представляете своей жизни без «качалки», то вот некоторые рекомендации касательно занятий на тренажерах или с гантелями (штангами), которые должны помочь вам не усугубить ситуацию и добавить лечебный эффект в занятия спортом

Первое и самое важное правило – не гонитесь за рекордами, физические нагрузки должны быть умеренными, помните спорт в нашем случае – любительский

Запрещено при занятиях спортом в тренажерном зале:

  • Интервальный тренинг (аэробно-силовой). Вместо этого можно заниматься силовым тренингом с довольно маленькими перерывами на отдых (порядка 30-60 секунд) и средними и легкими весами. Помните – наша цель лечение ВСД, а не перенапряжение;
  • Если спорт для вас не пустой звук и вы знаете следующие упражнения и системы тренировок, то исключите занятия по система Табата, тяжелую атлетику, кроссфит, любые занятия на выносливость;
  • Одно-, двух- или трехповторные сеты на максимальную силу (на максимальный вес);
  • Постоянно помните, что заниматься спортом нужно правильно, избегайте сильного наклона вперед при приседаниях со штангой, задержки дыхания при выполнении упражнений. Толчковая техника – так же враг нашего здоровья и друг вегето сосудистой дистонии.

Что можно и что нельзя при ВСД

При ВСД пациентам рекомендуется больше дышать свежим воздухом, укреплять мышцы, дыхательную систему, наладить питание. Полезно совмещать прогулки и отдых с занятиями, укреплять все группы мышц и психику, настроиться на положительный заряд.

Основные виды спорта, рекомендованные пациентам при ВСД:

  • бег трусцой утром способен устранить неприятные признаки болезни и поддержать физическую форму,
  • фитнес, степ-аэробика, но с установкой платформы на небольшую высоту,
  • езда на велосипеде с целью разработки мышц ног и спины, устранения признаков варикоза,
  • плавание как щадящий метод при ВСД для тренировки вестибулярного аппарата, бассейн также поможет избавиться от лишних килограммов,
  • катание на коньках для нормализации дыхательной системы, разработки мышц,
  • бодибилдинг, который могут предпочесть люди с ВСД,
  • фитбол с умеренной нагрузкой с целью укрепления сосудов.

Уместны тренажеры (велоэргометр, беговая дорожка, гребля) для проведения занятий в домашних условиях. Можно сочетать упражнения, например: растяжку и плавание либо аэробику с силовыми упражнениями.

Главное не допускать проявлений признаков аритмии, скачков артериального давления.

Физические тяжелые нагрузки при ВСД должны проводиться правильно и плавно, начиная с 8-12 минут и перерывом между упражнениями на 3-4 минуты.

Можно ли бегать при ВСД? Бег и ВСД – вполне совместимы. Главное не переусердствовать! Увеличивать нагрузки в спортзале плавно, постепенно. Лучше выбрать упражнения в комплексе, сочетая, например: аэробику с пробежкой. Недопустимо проведение спортивных занятий через силу.

Хорошо проводить время на природе тем, у кого есть непереносимость занятий в замкнутом пространстве, совмещать физические нагрузки с отдыхом, устранив тревогу, переживания. Такие прогулки хорошо подойдут детям в подростковом возрасте и ребенку малых лет.

Источник: https://MedLazaret.ru/kardio/gimnastika-pri-vsd.html

Как тренировать сосуды при вегето сосудистой дистонии

как тренировать сосуды при вегето сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония представляет собой особое состояние, при котором отмечаются такие проявления, как нарушения в функционировании различных внутренних органах и их системах, ухудшение процессы кровообращения, дыхания, регулирование нервной деятельности человека. И упражнения при ВСД, которые обычно прописываются врачом при составлении лечебной схемы воздействия на больного, определяются состоянием больного, его самочувствием и полученными данными анализами. Многими врачами вегето-сосудистая дистония не классифицируется как самостоятельное заболевание, а представляет собой сочетание определенных проявлений и симптомов. Потому изменения в образе жизни, питании и физической активности являются обязательными пунктами оздоровления человека, у которого диагностировалась вегето-сосудистая дистония.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему – начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!

Узнать детали

Упражнения при всд – гимнастика и лфк при вегето-сосудистой дистонии

Почему же даже отметка в лет для многих оказывается за пределом возможностей? Возможно, потому, что мы крайне небрежно относимся к собственному здоровью.

Именно от состояния сосудов зависит снабжение его клеток кислородом, работа сердца и всех жизненно важных органов, обмен веществ и, как следствие, наш цветущий или не очень внешний вид.

И задумываться о том, как укрепить кровеносные сосуды и предупредить тем самым всевозможные тромбозы, атеросклерозы, инфаркты, инсульты и прочие неприятности, нужно как можно раньше.

Кое-кто, прочитав эти строчки, наверняка капризно сдвинул брови – мол, мне-то уж точно рано еще об этом думать! Однако тех, кто наивно полагает, что все вышеперечисленное должно заботить лишь людей преклонного возраста, ждет жестокое разочарование.

На самом деле сбои в работе сердечнососудистой системы все чаще возникают у тех, кому нет еще и тридцати. При этом многие из них даже и не догадываются, что причина внезапного недомогания кроется … в сосудах.

Поэтому совсем не лишним будет повнимательнее присмотреться к себе — о том, что пришло время задуматься над вопросом как укрепить сосуды и капилляры, может сигнализировать целый ряд симптомов.

Среди них:. Обнаружили у себя что-то из перечисленных симптомов? Пора всерьез заняться собственным здоровьем! Чудодейственной таблетки, способной раз и навсегда избавить от нейроциркуляторной дистонии именно так по-научному называют проблемы с сосудами , пока не существует.

Однако восстановить сосуды и заставить их работать как прежде – цель вполне достижимая, хотя без определенных усилий, конечно же, не обойтись. Первым делом придется полностью пересмотреть свой образ жизни. И обязательно включить в распорядок дня, каким бы загруженным он ни был, физические упражнения, занятия спортом.

Отлично тренируют сосуды бег, плавание, танцы и йога. Для поддержания сосудов в норме важно правильное питание. Увеличьте долю овощей и фруктов в своем рационе. Сократите до минимума количество выпиваемых за день чашечек кофе.

Откажитесь от напитков типа кока-колы, заменив их простой водой. И самое главное — никогда не переедайте. Полезны и обычные гигиенические ванны, и контрастный душ, и походы в баню.

Через день можно баловать себя так называемыми травяными ваннами — с добавлением настоев ромашки, череды, душицы, чистотела, валерианы, крапивы, дубовой коры, хвои.

Кстати, все настои готовятся по одной схеме: г сухого сырья заливают литром холодной воды, кипятят, настаивают в течение часа и, процедив, выливают в теплую ванну. Разумеется, различные народные средства для укрепления сосудов и их очищения также включаем в личную программу оздоровления.

И не забываем радоваться каждому прожитому дню и находить время для отдыха. Положительные эмоции идут только на пользу нашим труженикам-сосудам. Народная медицина реально помогает улучшить состояние при ВСД.

Привожу ниже рецепты, средства, которые помогают при вегето-сосудистой дистонии:. Перед тем, как принимать сборы, ознакомьтесь с противопоказаниями к травам, входящих в их состав! Травы пьются курсами с обязательными перерывами между ними. Лечение вегето-сосудистой дистонии ВСД народными средствами, а также рецепты, которые помогут очистить и укрепить сосуды, повысить их эластичность:.

При вегето-сосудистой дистонии рекомендуется ежедневно в меню включать бананы, желательно с любыми орехами. Затем процедить, добавить два стакана меда. Все хорошенько размешать и поставить в холодильник. Принимать смесь по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды, пока вся не закончится.

Чувствовала себя отлично. Но как только закончился настой, стало еще хуже. Стала принимать следующую настойку:. Приготовить так. Купить в аптеке по мл настоек пиона уклоняющегося, валерианы, боярышник , пустырника и добавить к ним 50 мл настойки эвкалипта и 25 мл настойки мяты перечной. Смешать все в пол-литровой бутылке и добавить 10 бутончиков гвоздики пряность.

Принимать лекарство 3 раза в день за мин. Курс лечения — месяц. После небольшого перерыва можно повторить.

Спектр действия такого лечения весьма обширный: оно понижает внутричерепное давление и нормализует артериальное, оказывает антиспазматическое и противосудорожное действие, помогает при варикозах, улучшает мозговое кровообращение , предупреждает образование тромбов, стимулирует кроветворение. Он реально помогает сгладить симптомы ВСД.

Буду пользоваться им периодически.

При лечении вегето-сосудистой дистонии этот рецепт полезен людям с жировыми отложениями или склеротическими бляшками в артериях, которые являются причиной болей в сердце, гипертонии, недостаточного кровоснабжения головного мозга. Настой улучшает обмен веществ, кровеносные сосуды становятся эластичными, предупреждаются склероз, инфаркт, гипертония, исчезают шумы в голове, головокружения.

Улучшается общее состояние организма, восстанавливается зрение, омолаживается весь организм Взять по гр. Все перемешать. Вечером 1ст. Выпить перед сном 1 стакан с 1ч. Утром выпить остальную часть, предварительно подогрев, также с медом, за 30 минут до еды.

Так делать ежедневно, пока не закончится смесь. Повторить курс можно только через 5 лет. Не идеальное состояние, но сносно. Курс занял 4 месяца. Этот рецепт диетологи советуют тем, кто хочет похудеть, но лично я этому поводу сказать ничего не могу я и так худая. Вместе с этим рецептом совпало по времени сбора пила вот такой сосновый чай. Все это залить 0,7 л кипятка в термос.

Настоять ночь. Процедить и пить вместо воды в течение дня. Лечение длится в течение 4-х месяцев. В течение всего времени приема отвара можно не беспокоиться о простуде и гриппе.

ОТЗЫВ: полюбили чай всей семьей. Пили без луковой шелухи. Дочке хорошо помогало от кашля такое питье. У меня голова становилась яснее. Действительно, я не заболела во время приема соснового напитка. От ВСД не избавилась. Но буду пить каждую весну, хотя бы 1 месяц.

Где-то читала, что хвою сушить нельзя, так как сразу пропадает в ней витамин С, я ее морозила порциями.

Взять по 1 части цветков цикория, травы зверобоя , травы вероники , листа земляники , по 2 части травы тысячелистника и плодов шиповника, по 0,5 части корневища аира и плодов можжевельника. Все компоненты сбора перемешиваем.

Используем следующим образом: 2 столовые ложки смеси засыпаем в термос, заливаем 0,5 л крутого кипятка и настаиваем всю ночь.

Утром процеживаем настой, а принимаем за полчаса до еды в теплом виде в 3 приема. Можно с 1ч. Этот настой творит с организмом какие-то чудеса. Состояние улучшается, голова становится ясной и легкой.

Только лечиться надо регулярно, не лениться, не откладывать на завтра. ОТЗЫВ:хороший рецепт. Давление не скачет, общее самочувствие хорошее. Буду периодически пить курсами. Правда в этом рецепте не указано сколько его можно пить.

Единственный минус – не принимать людям, у которых тромбофлебит, т.

Этому рецепту уже более лет, помогает людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией, нейроциркулятрной дистонией, ишемической болезнью сердца, стенокардией, неврозом сердца, гипертонией.

Этот сбор состоит из 14 трав: лист крапивы – 5 г 2 столовые ложки ,трава адониса весеннего – 7 г 1,5 столовые ложки , чабреца – 7 г 5 столовых ложек , плоды аморфы кустарниковой – природный транквилизатор – 7 г 1 столовая ложка , плоды боярышника -7 г 0,5 столовой ложки , цветы бузины черной – 7 г 2 столовые ложки , лист мяты перечной, – 7г 3 столовые ложки , листья и цветки ландыша – 7 г 2 столовые ложки , корень солодки -7 г 1,5 чайной ложки , корень валерианы – 7 г 1 столовая ложка , кожура плодов конского каштана – 10 г 1 столовая ложка ; омелы белой – 12 г 6 столовых ложек.

Сбор трав нужно залить 1,5 литра 45 Процентного спирта, настоять 21 день в темном месте, процедить через несколько слоев марли. Пить настойку по 1 чайной ложке, разводя ее в 5 чайных ложках воды, за 30 минут до еды, утром и вечером.

Пить дней, затем дней перерыв. При запущенных заболеваниях провести не менее 3-х курсов. Лечебный эффект ощущается уже после 7 дней приема настойки. Тем, у кого был инфаркт, необходимая доза приема – не более 15 капель 3 раза в день.

Плохо становилось только на смену погоды и то на непродолжительное время. Буду продолжать лечение травами, так как результаты стоят того. Для приготовления бальзама сначала следует приготовить три настойки: прополиса, красного клевера и диоскореи кавказской.

Войти на сайт

Отправьте статью сегодня! Несмотря на коронавирус, электронный вариант журнала выйдет 16 мая. Автор : Чернова Мария Олеговна. Рубрика : Физическая культура и спорт.

Вегето-сосудистая дистония

Лечебная физкультура является относительно новой самостоятельной научно-практической медицинской дисциплиной. Она базируется на современных данных анатомии и физиологии, биомеханики, биофизики и биохимии, клинических дисциплин, гигиены и спортивной медицины, психологии и педагогики, теории физического воспитания и других наук.

В лечебной практике под ЛФК следует понимание применение средств физической культуры к больному или ослабленному человеку с лечебно-профилактической целью для возможно более быстрого и полного восстановления здоровья и трудоспособности.

ЛФК, являясь частью физической культуры, выполняет также и задачи физического воспитания — способствует развитию и совершенствованию силы, выносливости, скорости и координации движений, уверенности, настойчивости, смелости и других физических и психических качеств, необходимых каждому человеку в его трудовой и общественной деятельности, поэтому применение ЛФК следует считать не только лечебным, но и воспитательным процессом. Основным средством ЛФК являются физические упражнения, которые применяются целенаправленно соответственно лечебным задачам и особенностям заболевания, дозировано в зависимости от общего состояния больного и степени нарушения той или иной функции. Физические упражнения являются внутренними биологическими неспецифическими раздражителями, оказывающими общее тонизирующее и трофическое влияние на весь организм через сложную рефлекторную моторно-висцеральную связь.

Лечебная физкультура при вегето-сосудистой дистонии

Почему же даже отметка в лет для многих оказывается за пределом возможностей? Возможно, потому, что мы крайне небрежно относимся к собственному здоровью.

Именно от состояния сосудов зависит снабжение его клеток кислородом, работа сердца и всех жизненно важных органов, обмен веществ и, как следствие, наш цветущий или не очень внешний вид.

И задумываться о том, как укрепить кровеносные сосуды и предупредить тем самым всевозможные тромбозы, атеросклерозы, инфаркты, инсульты и прочие неприятности, нужно как можно раньше.

Кое-кто, прочитав эти строчки, наверняка капризно сдвинул брови – мол, мне-то уж точно рано еще об этом думать! Однако тех, кто наивно полагает, что все вышеперечисленное должно заботить лишь людей преклонного возраста, ждет жестокое разочарование. На самом деле сбои в работе сердечнососудистой системы все чаще возникают у тех, кому нет еще и тридцати.

При этом многие из них даже и не догадываются, что причина внезапного недомогания кроется … в сосудах. Поэтому совсем не лишним будет повнимательнее присмотреться к себе — о том, что пришло время задуматься над вопросом как укрепить сосуды и капилляры, может сигнализировать целый ряд симптомов.

Необходимо тренировать сосуды и особенно капилляры.

Лечебная физкультура при вегетососудистой дистонии

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Комплекс от вегето-сосудистой дистонии

Источник: https://kinoinstall.ru/boli/kak-trenirovat-sosudi-pri-vegeto-sosudistoy-distonii.php

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.